晚上锻炼身体是好事。在日常生活中，很多人白天需要工作，没有足够的时间锻炼，所以把锻炼安排在晚上。其实，下午4点到7点是人体各种激素活跃的时间，这个时间段身体适应能力强，反应灵敏，有利于锻炼。但也要注意运动强度，不要过量也不要运动过晚，以免影响睡眠。

晚上锻炼很重要

1. 饭后不要立即运动，也不要空腹运动。建议在饭后两小时左右运动，可以根据自己的喜好进行跑步、跳舞、跳操、打球等项目。锻炼的时间可以在傍晚5点到7点左右，时间可以控制在1到2小时。

2、如果需要在晚上运动，晚餐不要吃得太饱，运动前慢走半小时，给身体足够的适应时间。由于运动后出汗较多，建议休息半小时后再洗澡，之后再休息，这样也有利于提高睡眠质量。

晚上锻炼的好处

1.晚上锻炼有助于消化，加快身体的新陈代谢，减轻胃肠负担，避免食物堆积。坚持锻炼还有利于保持完美的体形，保持良好的心情。

2. 植物在白天主要进行光合作用，产生大量的氧气，所以晚上是氧气最充足的时候。晚上锻炼有助于身体的新陈代谢，也有助于排出白天产生的有害物质，使身体更加健康。

3、晚上锻炼可以消除白天的压力，缓解工作压力，使身体和大脑得到放松，为身体创造更好的睡眠条件。