每天一杯速溶咖啡就好，但一定不能多喝。他说："我不知道该怎么做，我只知道我是一个人。"他说："我不知道该怎么做，我只知道我是一个人。在这一过程中，我们要注意的是，不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害。

每天适量喝咖啡的好处

1. 适量喝咖啡有助于新陈代谢，改善便秘。咖啡能激活消化器官，促进新陈代谢，改善便秘，对皮肤也有好处。

2. 适量喝咖啡可以提供某些营养物质，消除疲劳。它含有维生素B、单宁酸、游离脂肪酸等，可以给身体提供一定的营养，消除疲劳。

3.适量喝咖啡可以保护心脏，增进食欲，活血化瘀，预防胆结石。咖啡可以减少胆固醇的形成，降低患胆结石的机会。

4. 适量喝咖啡可以减少辐射伤害，特别是来自当今生活中突出的电器。

饮用过多咖啡的危害

1. 虽然咖啡可以提高警觉性和注意力，但喝太多咖啡会引起紧张，导致心悸、耳鸣和手心出汗。

2. 对于高血压和糖尿病患者，不建议喝咖啡。这是因为咖啡会导致血压上升，增加风险。另外，咖啡中的糖分含量很高，糖尿病患者过量服用后会导致血糖升高，加重病情。

3、长期大量饮用咖啡会造成骨质流失，诱发骨质疏松症。尤其是绝经后的女性，体内的雌性激素会缺乏，导致体内的钙质大量流失，容易造成骨质酥松。