很多人在睡觉的时候都会有一些小动作，殊不知有些睡眠动作对身体的伤害很大，大家不要忽视，那么你知道哪些睡眠动作会伤害身体吗？小编为大家介绍一下吧！

睡觉时的一些小动作会对身体造成很大的伤害，大家不要忽视，那么你知道哪些睡眠动作会伤害身体吗？

脚抽筋

睡觉时很容易出现脚抽筋。寒冷或脱水、肌肉疲劳等原因都会使脚容易抽筋。此外，夏天是让你的脚到外面的世界的季节。睡觉时开着空调，这可能导致体温下降，血液循环不畅，造成肌肉收缩，容易抽筋。

即使在夏天，穿暖和的袜子也是一个好主意。这也是你容易出汗的季节，所以别忘了让自己保持水分。

流口水

仰卧睡觉时不自觉地流口水也是一个问题。

&“睡眠时压迫唾液腺或鼻塞时用嘴呼吸也会使人容易流口水&”，尤其是仰卧或侧卧睡觉容易压迫唾液腺。

如果你的枕头被唾液弄脏，可能需要改变你的睡姿。

打鼾

打鼾是人们在睡觉时首先担心的事情。鼾声是由呼吸道狭窄引起的。呼吸量会减少，使身体无法向大脑和皮肤供应足够的氧气，这很危险。另外，打鼾会使皮肤变得更糟。

打鼾的原因是&“肥胖&”和&“小下巴&”，还有使用&"高枕头&"的习惯也容易诱发打鼾。

磨牙

只有在回头看时才发现自己磨牙的人应该注意了。

尽管人们认为压力或咬合错误是原因，但太高的枕头似乎也会产生影响。

用嘴呼吸

病毒很容易入侵并导致感冒、口臭或过敏。鼻塞或牙齿排列不整齐，以及枕头过低都是用嘴呼吸的原因。

太多的运动

睡眠期间太多运动是不好的。夏天很热的时候，如果你为了摆脱不愉快的感觉而做得更多，你将无法入睡。

早上起床后发现疲劳感没有消失，这不是一个好主意。

睡眠中变换20-30次姿势，可以改善血液或淋巴液的循环，调整床的温度，并舒缓紧绷的肌肉。如果床垫太软，身体无法滚动，睡眠质量就会下降。

枕头掉在一边

起床后发现枕头躺在其他地方的人，似乎与枕头的关系并不好。这是因为使用了不合适的枕头造成的。如果你不使用枕头，你的心脏就会比你的头低，你的脸就容易水肿。

如果你的脸在刚醒来时有水肿的倾向，请注意。

吃东西

这指的是睡觉时不自觉地起身吃喝的倾向。这是一种睡眠障碍，所以如果你有这种情况，请到专门的医生处了解情况。

睡觉前打扫厨房，但在厨房里

揉眼睛

眼睛周围的薄皮是一个敏感区域，也是一个皮肤容易干燥的区域。

如果你经常揉眼睛，你可能有过敏反应。打扫房间很重要，因为房间容易积聚灰尘。通过晒被子或换床单或床罩来保持房间的清洁。

如果你发现一个被使用过的杯子，看起来像是吃了什么东西，所以最好咨询医生。

动脚

这并不是因为你很热才动脚，而是你发现被子时被踢开了。如果你有这种情况，你可能有周期性肢体运动障碍。向专业医生咨询也是一个较好的方法。