几千年来，大家都在寻求长寿的秘方，其实不用苦苦寻找，只要在日常生活中多加注意就能轻松长寿。接下来列举的14种简单易行的养生方法，可以让你轻松活过100岁，还等什么，快去下面了解一下吧!

1. 裸体照镜子

在镜子前裸体做好身体检查，有助于发现皮肤癌等疾病的早期症状。自我检查应包括从头到脚的所有身体部位，包括头发、指甲和嘴巴。

2. 尽量避免X射线

X射线会产生一定量的辐射，至于是否会对身体造成长期风险，目前还没有明确的答案。同时，最好把你接触X射线的机会降到最低，当你出差或旅行时，尽量减少在机场和其他地方被设备扫描的机会。

3.扔掉高跟鞋

心脏病、认知障碍、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病以及加速衰老等退化性疾病都与炎症密切相关。不舒服的鞋子很容易导致脚部的炎症，这反过来又会影响整体健康。减少炎症的最简单和最有效的方法之一是妇女每天穿舒适的鞋子。

4.早餐喝杯咖啡

适量地喝咖啡或茶对健康有好处。然而，重要的是要注意喝的时间段。睡眠不好的人最好选择在早上喝咖啡，下午4点以后喝咖啡可能会影响睡眠。需要注意的是，早上的咖啡不应该空腹喝。

5. 每天定时吃饭

减少身体压力的最好方法之一是按时吃三餐。除了饥饿之外，经常错过正常的进餐时间会增加体内压力荷尔蒙皮质醇的水平，使体重难以控制，从而增加患病的风险。

6. 注射流感疫苗

注射流感疫苗不仅可以保护你免受流感之苦，而且还有助于降低肥胖、心脏病、中风和癌症的风险。

7.能站着就别坐着

越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病和早期死亡的风险。研究还发现，每天两小时的运动不能抵消22小时的久坐活动，因此，尽可能地少坐是很重要的。

8. 始终保持良好的状态

无论你是坐着、站着还是走路，都要避免昏昏欲睡。不良姿势不仅会导致颈部和背部问题，而且还会导致头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、便秘、关节僵硬以及许多其他问题。你可以尝试瑜伽和普拉提等运动，帮助你保持健康。

9. 每天服用阿司匹林

众多研究表明，阿司匹林可以显著降低心血管疾病的风险，每天服用小剂量的阿司匹林（75毫克）还可以使肺癌、结肠癌和前列腺癌等常见恶性肿瘤减少46%。然而，你应该得到医生的批准才能服用阿司匹林，以防止胃出血等副作用。

10. 尝试冷冻水果和蔬菜

新鲜采摘的水果和蔬菜是最有营养的，但如果你买不到，建议使用冷冻水果和蔬菜。与一些采摘后长期运输和储存的水果和蔬菜相比，冷冻水果和蔬菜能储存更多的营养物质。

结论。看完这篇文章，你现在知道了，要想长寿，不仅要通过日常饮食来增加运动量，还要通过不断的运动来帮助身体达到良好的水平，达到长寿的目的，当然，健康的饮食也是必不可少的。