1 冬瓜

冬瓜。冬瓜富含维生素C，对滋润皮肤的胶原蛋白和弹性纤维有好处。如果经常使用，它有减少皱纹的作用，防止产生皱纹。

2 胡萝卜

胡萝卜。胡萝卜含有大量维生素A，对皮肤有滋润作用，经常食用还能使头发保持黑亮。

3 菠菜

菠菜。菠菜是一种良好的排毒绿色蔬菜。众所周知，多吃菠菜可以预防贫血。对于怀孕的母亲来说，也要在菠菜中获取也算，为胎儿补充足够的叶酸。

4个西红柿

西红柿。我相信大多数朋友都不会拒绝西红柿。西红柿有抗癌作用，另外，它对皮肤有美白作用。

1 鲤鱼

鲤鱼。鲤鱼含有非常全面的蛋白质，对皮肤的弹性纤维构成良好的强化作用。经常食用可以对抗皱纹的产生。

2 深海贝类

深海贝类。贝类含有维生素b12，有助于保持皮肤健康，长期保持弹性和光泽。

1 苹果

苹果。苹果是万能的排毒水果。它可以增强胃肠道蠕动，保持消化系统的年轻和活力。应该注意的是，生吃苹果可以排毒，而熟吃苹果又可以止泻。这对儿童特别有效。

2 桔子

桔子。一个橙子就能为一个人提供一天的维生素C，它能提高身体抵抗细菌攻击的能力。此外，橙子还具有抗癌特性，可以抑制癌细胞的生长。