晚上睡不着，白天起不来，导致每天精力不济。这样的日子让很多上班族感到困惑，尤其是在一线城市，这种现象普遍存在.......。

良好的环境，柔软的大床，或舒适的大枕头，是睡眠的良好条件。把身体摆在最舒服的位置，享受床的柔软，就像小时候在妈妈怀里一样。

必须保持一个良好的心情。当你心里有事情的时候，你的情绪就会不平静，你的大脑就会更加激动。所以要想有一个好的睡眠，你必须有一个平静和快乐的心情。

休息规则良好的休息时间是睡眠的一个重要因素。一定要养成良好的睡眠习惯，使你的身体形成条件反射，当时间一到，你就很难保持清醒。