如何更好地调节月经不调？除了药物治疗外，还要配合健康的生活方式，少吃冷冻食品，保持充足的营养，不要过度节食，要学会调节，释放自己的压力，保证充足的休息时间等。

3、防止过度节食，戒烟限酒，注意饮食结构，多吃瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜和富含钙质的食物，不要过度食用生冷食物，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

4.注意内衣应柔软、纯棉、透气性好，应勤洗勤换，换下的内衣应放在太阳下晒干。

5. 不宜吃冷、酸、辣的食物，多喝水，保持大便通畅。血热者经前应多吃新鲜水果和蔬菜，忌吃葱、蒜、韭菜、姜等刺激运火的东西。气血不足者平时要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌吃生冷的水果和蔬菜。

6.长期月经不调者应注意饮食调养，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善，建议到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早进行针对性治疗。