当人们变老时，他们的身体机能都会明显下降，甚至会出现一些疾病问题。在这种情况下，人们就会对自己的身体状况产生怀疑，甚至会对自己的健康状况产生怀疑。"我想这是一个很好的例子。那么，阿尔茨海默病的早期症状是什么？如何预防阿尔茨海默病？接下来，小编为大家一一介绍，供大家参考。

1. 如果你不使用你的大脑功能，那就是在浪费时间

老年医学家认为，定期用新事物挑战你的大脑是至关重要的。

2.注意口腔卫生

英国中央兰开夏大学的学者们去年进行的一项小型研究发现，与那些几乎没有牙龈疾病的人相比，患有牙龈疾病的老年人出现记忆问题的可能性要高出2到3倍。

3.每天2杯咖啡对大脑有益

研究人员发现，根据对佛罗里达州65岁以上老人的四年跟踪调查，有认知障碍症状的人的咖啡因水平比那些没有出现早期症状的人低50%。

4.吃巧克力，喝绿茶

研究表明，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有所改善，因为巧克力含有类黄酮，这是一种强大的抗氧化剂，可以清除体内的有害分子，并在身体老化时保护健康、正常的分子。

5. 运动健身

一些研究表明，从40或50岁开始进行体育锻炼，在预防认知障碍方面比其他措施更有效。其原因是运动可以降低血压，控制胆固醇水平，并产生新的脑细胞。

6.检查胆固醇和血压水平，筛查糖尿病

研究表明，患有未经治疗的糖尿病、高血压和高胆固醇的人，认知障碍的发生率相当高。因此，从40岁开始，人们应该防治这些类型的疾病。

7.少量饮酒

少量饮酒可以降低人们患认知障碍的风险，但饮酒过多会增加这种风险。每周喝1到6杯酒（1杯酒相当于237毫升啤酒或1杯中等大小的葡萄酒）可以降低人们患认知障碍的风险，超过这个限度，其效果就会消失。

处理好压力和抑郁症。压力是认知障碍的一个重要风险因素，尤其是那些长期处于高压状态下的人。抑郁症和认知障碍症之间也有联系。慢性抑郁症患者的大脑中有更多斑块，因此更有可能出现认知障碍的症状。