很多女孩在来月经前都会有乳房肿胀的现象，是不是又在发育？ 有的人会有疼痛感，有的人不会，这是怎么回事呢？对于经期乳房肿痛的朋友，你知道到底有什么方法可以预防乳房肿痛吗？如果不知道的话，赶紧来看看吧。

1、胸部按摩缓解疼痛

胸部按摩可以促进血液和淋巴循环，月经前7-10天，每晚按摩一下，肿胀和疼痛就会得到缓解。

2、合身的内衣

内衣过小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起肿胀和疼痛，内衣过大则会造成乳房不固定，运动时受伤。这时建议你穿到大的无钢圈内衣，缓解效果很好！

2.热敷。

3、热敷

热敷是一种直接有效的缓解疼痛的方法。当你感到乳房肿胀和疼痛时，你可以用毛巾包住热水袋，然后敷在胸部。如果效果不理想，也可以准备一盆凉水，浸泡毛巾，冷热交替敷。

4.多吃富含维生素C和维生素B的食物

催乳素会导致乳房膨胀，所以多吃富含维生素C和维生素B的食物，有助于抑制催乳素的产生。

5. 减盐饮食

月经前7-10天应避免食用高盐食物，因为这类食物会使你的乳房膨胀。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要马上喝很多水，因为这不仅不能中和盐分，反而会让盐分通过液体渗入血液，压迫血管。

6、隔离咖啡因

有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯会使乳房肿胀和疼痛得到明显改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至是含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

除了上述预防措施外，在日常生活中注重乳房保健也很重要。保护我们的乳房不受疾病影响的最好方法是将合理的饮食与日常护理相结合。