早餐杯--红茶

在睡眠期间，肠道处于 "半休息状态"，早晨醒来后需要时间恢复到最佳工作状态。有些人如果在早上吃了冷的东西就会腹泻，所以在起床后喝温热的红茶是个好主意。

最好在早餐时或早餐后饮用，因为红茶是所有茶类中咖啡因含量最高的，咖啡因含量是乌龙茶的两倍，是绿茶的三倍。

如果空腹喝，容易引起烧心、尿频等。胃肠虚寒的人更应注意。

在中国，大多数人的早餐吃得简单而匆忙，很少有人会在早餐时喝茶。而英国人则非常重视早餐，他们通常在早餐时喝掺有牛奶的红茶。红茶的清香和牛奶的醇香加上精致的茶具，瞬间提升了早餐的品质和幸福感。

建议：建议早一点起床，放慢脚步，早餐喝杯温和的红茶，彻底赶走困意，开始一个充满活力的早晨。

下午的正确饮料--绿茶

下午三点，大脑容易昏昏欲睡，眼睛疲劳，免疫力下降，建议喝杯绿茶。

绿茶是一种非发酵茶，多酚含量比其他茶叶都高，抗氧化能力最强，能更好地清除体内的自由基（活性氧），保持身体的免疫力，使身体放松。

清代黄公修的《本草纲目》说茶可以治疗 "头目不清"，所以从中医角度看，下午喝杯绿茶也可以提神醒目。

一般来说，人们在中午吃得很多，绿茶有降脂降糖的作用，这并不稀奇；中医还认为，肝火在中午最旺，所以喝绿茶可以缓解这种症状。

小贴士：用80℃的温度冲泡，茶汤呈淡绿色，口感清爽，茶多酚受损最少，保健效果更好。

晚上喝--红茶、乌龙茶

由于摄入过多的咖啡因会使人精神紧张，影响睡眠，很多人不敢在晚上喝茶。事实上，不同品种的茶叶中的咖啡因含量各不相同，发酵后的红茶的咖啡因含量较低。

常见的咖啡因含量从高到低的红茶有。六堡茶砖、云南普洱熟茶和雅安藏茶，依次为：六堡茶。

爱喝茶的人可以先试试这些茶，睡眠质量较好的人可以试试乌龙茶，它的咖啡因含量要低得多。

尽管绿茶的咖啡因含量也很低，但它是一种非发酵茶，不像后发酵的红茶和半发酵的乌龙茶那样温和，所以建议在晚上喝红茶和乌龙茶。

大多数人晚餐吃得很多，饭后也不怎么活动，所以特别容易积聚脂肪，增加肥胖的风险。

提示。研究证实，乌龙茶对减肥有很好的辅助作用。在这方面，最好是在晚餐或饭后喝乌龙茶。