良好的习惯是 "不朽的灵药"。我们要做的是，让我们的生活更美好！

我们要做的是，让我们的生活更美好！

我们要做的是，让我们的生活更美好！

我们要做的是，让我们的生活更美好

一、自言自语

自言自语有镇定的作用。当你感到紧张或疲惫时，你可以轻声说你想说的话，这可以增加你的安全感，调整你的情绪。

第二，张开嘴唱歌

唱歌使呼吸系统得到很好的锻炼，与游泳的锻炼效果相当。唱歌和大笑都可以缓解抑郁症，对自己来说是很好的精神调节剂。

三、经常伸懒腰

伸懒腰会使全身的肌肉得到伸展，可以促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体的疲劳感。随着大口呼吸，还可以增加氧气的摄入。

四。把腿抬高

俗话说，人未老腿先衰。为了防止下肢静脉曲张，可以在躺下时慢慢抬高双腿，让血液回流到下肢，放松腿部肌肉。

五、站起来吃饭

医学专家通过研究表明，站起来吃饭可以有效地促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭可以使人感到轻松，但吃完饭站起来才会感到撑得慌，这对老年人的消化系统是不利的。

6、慢慢叠被子

起床后不要马上叠被子，应先打开窗户，把被子向外摊开，使被子里的水分蒸发。最好在阳光明媚的早晨对被子进行日光浴，以杀死螨虫，使其更加蓬松。