胃有多重要？不言而喻，胃吸收营养并将其转化为身体的能量。但是，越来越多的人受到胃病的困扰，而这些人中大多数是上班族。

冷。胃溃疡和十二指肠溃疡的发病具有季节性，秋冬季节和冬春季节是高发期，在寒冷的冬季尤其要注意胃部。此时吃冷食，胃痛、腹部不适、消化功能下降，会引起或加重胃部不适的症状。

晚期：食物从胃部排空并进入小肠进行消化大约需要两个小时。晚餐吃得太晚，导致胃肠道没有时间消化，从而引起消化功能的异常。

更多。吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液的分泌量增加，超出分泌能力，可能导致胆管胰管等管道的相对狭窄和阻塞，引起消化系统紊乱。

坐：刚吃完饭不适合马上坐下来埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液来保证，如吃完饭就工作，血液供应到大脑，胃肠得不到消化所需的循环血液量，非常影响消化功能。

1、学会调节自己的情绪

《内经》认为 "怒则肝气乘之矣，悲则肺气乘之矣，恐则脾气乘之矣，忧则心气乘之矣"，"怒则气逆，甚则吐血而食泄 "等，其实说的是因气血亏损而导致的情绪。其实就是讲情绪失调引起的发病。如果肝脏不舒服，就会导致大脑皮层功能失调，那么对于人的粘膜血管的充盈程度和胃壁的蠕动来说，胃液的分泌就会受到影响。所以一定要学会调节自己的情绪学会轻松愉快的生活。

2、按摩胃部有利于保健

根据针灸疗法用手指用力揉搓胃部，坚持两分钟有助于减轻胃肠负担；另外，为了促进胃肠蠕动，防治便秘，不妨面朝下躺着，左右腿依次慢慢抬起四十五度，保持三秒钟再放下，重复做十次。需要注意的是，如果经常胃痛、胃酸过多、排便不畅，可以重复使用梅氏百花散胃肠系列。

3、戒烟戒酒，避免刺激性食物

在饮食方面，三餐要定时定量，不要过饱、过饥、过冷、过热、过硬、过油。饮食宜清淡，少吃腌制品和辛辣刺激性食物。饮食宜清淡，少吃腌制食品，少吃辛辣刺激性食物。"我是个老实巴交的人"，王先生说。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指严以修身、严以用权、严以律己。

在春季，饮食要符合季节的特点，比如平时喜欢吃酸性食物的人，这个时候一定要少吃，因为春天是发散的季节，这个时候酸性食物有收敛的作用，如果吃多了，就不利于身体的代谢，还会伤胃。而对于 "吃货 "们来说，这也是一个很好的选择。"吃货 "们在吃货的同时，也要注意自己的饮食习惯，不要吃得太多。

4、不要过分强调少吃多餐

很多人都会告诉胃溃疡患者 "少吃多餐"。新的研究表明，进入胃部的食物本身就是对胃粘膜的一种刺激，不仅加速了胃肠道的蠕动，还增加了胃酸和胃蛋白酶的分泌，这对溃疡病的愈合没有好处。胃溃疡患者的饮食应注重定时、定量，避免饥饿和饱餐，不要过分强调少食多餐，这样才有利于胃溃疡的愈合。

空腹：现代人生活繁忙，很多人往往想多睡一会或赶着上班而常常忽略了早餐，有些女孩认为少吃一顿就能减肥。其实，不吃早餐，使空胃一夜之间受到胃酸的刺激，黏膜没有食物在胃里中和，久而久之容易患胃肠道疾病。

嗜辣者：适量吃辣椒对身体有一定好处。但不要空腹吃辛辣食物。它含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌作用。吃少量的辣椒可以健胃，帮助消化，预防胆结石，特别是有减肥的作用。但如果吃了太多的辛辣食物，甚至有胃肠道疾病的人，就要注意了。过量食用辛辣食物产生的大量消化液也会刺激胃粘膜，使其充血、水肿，容易发生胃炎和肠炎。

加班族：白领们经常需要加班，别人吃饭时你在工作，你吃饭时别人已经在睡觉。巨大的工作压力和长期的饥饿感会导致胃酸分泌过多，引发溃疡。

1. 避免空腹吃高酸度的食物（如菠萝、橙子、橘子），最好是在饭后。

2、饭前不要大量饮水，以免冲淡胃液。

3、水果最好在两餐中间吃。

4.饭后不宜立即吃冷食，因为胃需要保持37.5℃才能消化，而冷食会使胃的消化功能暂停，导致消化不良。