进入秋季，人体阳气收敛，正是养阴润肺的好时机，不要忘记背部。俗话说："人无远虑，必有近忧。"在这个时候，我们要做的，就是要让自己的身体变得更加健康，让我们的生活变得更加美好。

在冬天的寒冷到来之前，养好背，就相当于为身体准备了一个小火炉。

人体背部基本上是阳经，脊柱是人体阳气的主要所在，是 "阳经之海"，调节人体的阳气。脊柱是人体最主要的阳气所在，是 "阳经之海"，调节人体的阳气。

有4种简单的方法：

1. 捏脊

捏脊可以刺激背部的督脉和足太阳膀胱经，以及背部的五个穴位，调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能。捏脊疗法对常见的疲劳、嗜睡、失眠、食欲不振、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰痛等有很好的疗效。

1、捏脊：双手沿脊柱两侧，用捏脊法轻轻捏起皮肤，边提边向前推，从尾闾到枕颈，重复5～10次。

2、搓背

搓背可以在洗澡时进行。搓背是一种很好的锻炼方式，它能使你的身体更加强壮，使你的身体更加强壮，使你的身体更加健康。

如果自己不方便，也可以让别人帮自己搓背，但不能太用力，以免搓伤皮肤。搓背法可以预防感冒，缓解腰痛、胸闷、腹胀等。

3、艾灸

艾灸是借助艾火的纯阳之热和药力对人体进行温热刺激，通过经络和穴位传导，调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体，补充阳气，调节五脏的气血，安神，通经络。

我们可以选择艾灸贴或艾灸条或艾灸盒来施灸，都能起到良好的保健效果。

4、打背、捶背

双脚分开与肩同宽，背靠墙壁站立，相距约20-40厘米，全身放松，身体后仰，用背部轻轻撞击墙壁，力度适中，利用撞击的反作用力使身体恢复直立，撞击腰部，上身前倾，使腰部稍微后仰。

此外，还可以通过捶打背部，也能有效刺激背部穴位，帮助疏通背部经络和气血，从而起到调理气血、滋养强身的作用。