静脉曲张，俗称 "炸腿"，是静脉系统中最常见的疾病。形成静脉曲张的主要原因是先天性血管壁膜薄弱或长期保持同一姿势而很少改变，血液积聚在下肢，久而久之破坏了静脉瓣膜，产生过大的静脉压力，这就是血管突出皮肤表面的症状表现。下面是如何护理静脉曲张的方法。

3.定期锻炼

日常生活中的适度锻炼可以改善腿部的血液循环和肌肉张力。如果有必要，定期运动也可以帮助减肥。几个星期的步行或慢跑可以大大改善整个身体的血液循环，尤其是腿部。将精力集中在运动上，这有助于让血液在体内流动，并旨在增强腿部的力量。

4.扭动膝盖

两脚平行并拢，屈膝略向下蹲，双手放在膝盖上，来回转圈，先向左转，再向右转，各转20次左右。可以熏陶下肢的无力感和膝关节的疼痛。

5. 摇腿

用一只手扶着物体或墙壁，向前摇动小腿，使腿尖向上倾斜，再向后摇动，使脚尖向后伸展，脚掌绷紧，腿尽量伸直。摇腿时，上身挺直，两腿各交换几十次。这种方法可以防止半身不遂、下肢萎缩无力和腿部麻木、小腿抽筋等。

6.坐下时保持双腿抬高并交叉

坐下时，抬高双腿可以减少对血管的压力。保持双腿相互交叉也可以减少你的静脉压力。试着偶尔抬起你的双腿，使你的脚高于你的心脏水平，你的血液循环就会更好。

相信大家看完以上内容后，对如何护理静脉曲张有了一定的了解，希望以上内容可以帮助到大家。