维生素C是一种常见的维生素，虽然人体对维生素C的需求量相对较小，但它也是维持人体健康所必需的一种营养物质。 但它也是一种 "不可逆 "的营养素，它的作用是 "让你的身体更健康"。

维生素C的作用和效果

1. 预防骨质疏松症

维生素C被人体吸收，是维持骨骼健康和促进胶原蛋白再生的重要物质。维生素c进入人体后还呈酸性，有利于微量元素钙的吸收和利用，而胶原蛋白和钙都是促进骨骼健康的重要物质，所以人们补充维生素c可以预防骨质疏松症。

2.淡斑美白

人体吸收了丰富的维生素c后，可以阻止体内色素的产生，防止色素在皮肤表面堆积，可以使皮肤表面的色素慢慢淡化，防止新的色素产生。

3.预防贫血

维生素C虽然不能直接改善人体的造血功能，但它能促进人体对微量元素铁的吸收，使人体内部的三价铁转化为容易被人体吸收的二价铁，大大提高了人体对微量元素铁的吸收和利用。2b双元素体对提高人体的造血能力也很重要，其数量增加后，贫血的发病率会明显降低。

4.提高身体免疫力

维生素C可以修复体内受损的免疫细胞，促进抗体的合成，还可以维持人体血管的完整性，可以加快体内有效营养物质的吸收，它可以增强人体的抗氧化能力，让人体自身的免疫功能得到明显的改善。

看完上面的文章，相信大家对什么时候服用维生素c效果最好有了自己的认识，另外，对维生素c的作用和效果也有了自己的认识，希望今天的分享能对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。