喜欢运动的人离不开肌酸粉，它可以帮助你在运动后增加肌肉力量，而且肌酸粉中含有的一些营养物质可以帮助肌肉细胞吸收，在运动阶段可以增加爆发力。所以，今天我们要学习如何服用肌酸，以及肌酸的副作用有哪些。

肌酸的副作用有哪些

对于普通人来说，肌酸最常见的副作用是轻微腹泻，但如果使用不当过量，可能出现的副作用包括：肌肉拉伤；由于身体水肿导致心脏负荷增加；肾功能不好的人出现肾衰竭；由于摄入水分增加导致电解质稀释而出现痉挛或呕吐；以及胃肠道不适（痢疾）。

需要注意的是，无论使用哪种类型的肌酸，如果你有高血压、糖尿病、肾病、肝病的病史，或者正在服用对肾脏有负担的药物，或者年龄超过40岁，建议你在使用肌酸之前征求医生的意见，以免对身体造成过大的负担。

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