睡觉不垫枕头，对颈椎不好。 另外，长期睡觉不枕头也会导致颈椎受压，脑血管血流受阻后造成供血不足，出现头痛、头晕等症状。

人在躺下时，只有当枕头的高度合适时，身体才能保持在一个平面上。如果是侧睡，头部就会歪斜，这将导致头部长期供血供氧不足，影响呼吸系统。而没有枕头的话，一般都是歪着头或仰着头，长期这样会造成颈部的富贵包，影响颈椎的健康。

当然，没有枕头睡觉也不好，枕头太高或太低也对身体有害。枕头过高会导致颈部过度前倾，颈椎和韧带变形，引发颈椎病、骨质增生等问题。长期枕高枕头还会使背部和头部肌肉紧张，影响头部的血液供应，加重颈椎问题，还容易导致打鼾、落枕和大脑缺氧。枕头太低，容易造成面部水肿、眼皮、张口呼吸、肩周炎等问题。

如何选择枕头

1、枕头的高度建议在8-15厘米。这个高度才能缓解睡眠时对颈椎的压力，有助于获得高质量的睡眠状态。需要注意的是，有颈椎病和高血压的人不建议使用高枕头，有心脏病、哮喘、肺病的人不建议使用低枕头。

2. 枕头的柔软度和弹性要适中。太软的枕头，睡在枕头上沉甸甸的，不能像头部那样支撑颈部；太硬的枕头会膈应颈部，也不舒服。

3、可以根据自己的洗漱情况选择枕头，如药枕、羽绒枕或天然乳胶枕。4.可以根据自己的实际情况选择药枕、羽绒枕或天然乳胶枕。羽毛枕头轻便透气，不容易变型。天然乳胶枕头有弹性，有支撑力，容易清洗。