中医养生讲究以食疗为先，通过调理饮食来改善体质，预防和治疗疾病。以下介绍6个中医养生食谱，帮助大家调理身体，养生保健。

1. 四神汤

功效：补气健脾，益气养阴。

材料：淮山药100克，莲子50克，芡实50克，茯苓50克，猪肚1个，赤小豆50克，薏仁50克，生姜3片，水适量。

做法：猪肚洗净后切段焯水，捞出备用。将淮山药、莲子、芡实、茯苓、赤小豆、薏仁洗净后放入砂锅中，加入猪肚、生姜和水，大火煮开后转小火炖煮2小时，调味即可。

2. 山药粥

功效：补脾养胃，益气健脾。

材料：山药100克，大米100克，水适量。

做法：山药去皮切块，大米淘洗干净。将山药和米放入砂锅中，加入水，大火煮开后转小火炖煮至米烂，山药软糯即可。

3. 枸杞红枣茶

功效：养肝明目，补气养血。

材料：枸杞50克，红枣20颗，水适量。

做法：枸杞和红枣洗净后放入茶杯中，加入沸水冲泡，加盖闷泡15分钟即可饮用。

4. 银耳百合汤

功效：滋阴润肺，清心安神。

材料：银耳10克，百合50克，枸杞50克，冰糖适量，水适量。

做法：银耳和百合洗净后泡发，枸杞洗净。将银耳、百合和枸杞放入砂锅中，加入水，大火煮开后转小火炖煮1小时，加入冰糖调味即可。

5. 红豆薏米粥

功效：健脾利湿，清热解毒。

材料：红豆100克，薏米100克，大米100克，水适量。

做法：红豆和薏米淘洗干净，大米洗净。将红豆、薏米和大米放入砂锅中，加入水，大火煮开后转小火炖煮至粥烂即可。

6. 八宝粥

功效：补气益血，强身健体。

材料：大米100克，黑米50克，红豆50克，綠豆50克，黄豆50克，莲子50克，百合50克，枸杞50克，水适量。

做法：所有材料洗净后放入砂锅中，加入水，大火煮开后转小火炖煮至粥烂，加入枸杞调味即可。

以上6个中医养生食谱简单易做，大家可以在日常生活中经常食用，调理身体，养生保健。需要注意的是，每个人的体质不同，食用前最好咨询专业的中医师，根据个人情况调整食材和用量。