一、起居有常

遵循自然规律，按时作息。早睡早起，避免熬夜。保证充足的睡眠，一般7-8小时为宜。白天适当午休，半小时左右。

二、饮食有节

饮食清淡，荤素搭配，营养均衡。避免暴饮暴食，七八分饱即可。细嚼慢咽，有利于消化吸收。少吃生冷、辛辣、油腻的食物。

三、劳逸结合

劳逸结合，适当运动。选择适合自己体质的运动方式，循序渐进，避免过度劳累。劳累后要及时休息，保证充足的睡眠。

四、怡情养心

保持心情愉悦，避免焦虑、暴怒等负面情绪。多从事自己喜欢的活动，如阅读、听音乐、书法、绘画等。培养兴趣爱好，丰富精神生活。

五、调经养身

对于女性而言，调经养身至关重要。保持月经规律，经期注意保暖，避免劳累。饮食上，多吃补气补血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等。

六、正脊调姿

脊柱健康是养生之本。保持正确的姿势，久坐久立时注意调整脊柱。适当进行脊柱按摩或正骨，纠正脊柱变形，缓解腰背疼痛。

七、足部按摩

足部穴位众多，按摩足部可以疏通经络，促进气血运行。每天睡前泡脚，按摩涌泉穴、太冲穴等穴位，有助于改善睡眠、缓解疲劳。

八、经络调理

经络是人体气血运行的通道。通过按摩、艾灸等方式调理经络，可以疏通经络、改善气血运行，从而增强机体免疫力、预防疾病。

九、调补阴阳

阴阳平衡是中医养生的重要原则。根据自己的体质，选择合适的食物、药物进行调补。阳虚者宜温补，阴虚者宜滋阴。

十、四季养生

四季气候不同，养生之道也有所不同。春季生发，宜养肝；夏季炎热，宜清热消暑；秋季收藏，宜润肺养阴；冬季闭藏，宜养肾防寒。

养生之道在于日常，贵在坚持。遵循中医养生十口诀，修身养心，颐养天年。