中医养生讲究顺应自然，注重调理身体机能，以达到延年益寿的目的。历经千百年的实践，中医形成了丰富的养生理论和方法，其中《中医养生48条口诀》凝结了古代养生智慧，为后世养生提供了宝贵的指导。现将这48条口诀整理如下，以飨读者：

一、起居调养

1. 早卧早起，身轻体健。2. 劳逸结合，养精蓄锐。3. 动静相宜，平衡阴阳。4. 温饱适度，谨防饥寒。5. 通风透气，室内清爽。6. 戒烟戒酒，有益身心。

二、饮食调养

7. 五谷为养，杂粮粗粮。8. 蔬果鱼肉，均衡搭配。9. 合理烹调，清淡少盐。10. 少食多餐，细嚼慢咽。11. 忌食生冷，注意卫生。12. 适量饮水，清澈为佳。

三、情志调养

13. 心平气和，喜怒勿过。14. 乐观开朗，处世豁达。15. 修身养性，思虑周全。16. 结交益友，谈心解忧。17. 培养兴趣，陶冶情操

四、运动调养

18. 动则生阳，百病不生。19. 循序渐进，量力而行。20. 持之以恒，贵在坚持。21. 选择适宜，因人而异。22. 结合自然，怡情养性。

五、经络调养

23. 经络通畅，气血调和。24. 常做按摩，疏通经络。25. 艾灸拔罐，温经散寒。26. 刮痧推拿，活血化瘀。27. 保暖穴位，抵御风寒。

六、脏腑调养

28. 心主神志，静心养神。29. 肝藏血，疏肝理气。30. 脾统血，脾胃调和。31. 肺主气，呼吸顺畅。32. 肾藏精，滋阴壮阳。33. 五脏相生，相互依存。

七、睡眠调养

34. 安神入睡，养血安神。35. 充足睡眠，精力充沛。36. 按时作息，顺应自然。37. 睡前放松，避免思虑。38. 睡眠环境，安静舒适。

八、其他调养

39. 沐浴养身，清洁肌肤。40. 搓手搓脚，强壮筋骨。41. 采纳阳光，补钙益气。42. 亲近自然，陶冶身心。43. 戒除不良嗜好，有益健康。44. 适度养生，效果更佳。45. 贵在坚持，持之以恒。46. 心身和谐，健康长寿。47. 身心健康，人生幸福。48. 活到老，学到老，快乐到老。

这48条中医养生口诀涵盖了日常生活中的方方面面，从起居、饮食、情志、运动到经络、脏腑、睡眠、其他调养，无不提供了宝贵的养生建议。遵循这些口诀，可以帮助我们调理身体机能，增强免疫力，延缓衰老，从而达到健康长寿的目的。