中医食疗养生是中国传统医学的重要组成部分，以食物为药，以食养身，讲究药食同源。古人总结了丰富的饮食养生经验，留下了许多脍炙人口的古语，这些古语蕴含着深刻的养生智慧，为我们提供健康养生的指导。

一、脾胃健，百病除

脾胃是人体的后天之本，脾主运化，胃主受纳，脾胃功能健全，才能保证营养物质的吸收和运化，进而滋养全身各脏腑。古语云：“脾胃者，仓廪之官，五谷、荣卫、血气之所出。”如果脾胃虚弱，运化功能下降，则容易出现消化不良、腹胀腹痛、食欲不振等问题，进而影响整体健康。因此，养生保健应从调理脾胃开始。

二、五谷为养，五果为助

五谷，即稻、黍、稷、麦、菽；五果，即桃、李、梅、杏、栗。五谷是人体的主要能量来源，五果富含维生素、矿物质等营养素，两者相辅相成，为人体提供均衡的营养。古语云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气血畅达，延年益寿。”主张饮食多样化，荤素搭配，才能满足身体对各种营养素的需求。

三、气血畅，则百病消

气血是人体生命活动的动力，气为阳，血为阴，气血充盈流通，则身体健康。古语云：“气行则血行，血行则气畅，气血调和，百病不生。”如果气血运行不畅，则容易出现各种疾病，如气虚、血虚、气血瘀滞等。因此，养生保健要注重气血调和，可以通过饮食、运动、按摩等方式调畅气血。

四、冬病夏治，未病先防

冬病夏治是中国传统医学的一大特色，即在夏季阳气充盛时，通过食疗或药物调理来改善阳虚体质，为冬季蓄积阳气。古语云：“冬不藏精，春必病温，夏不养阳，秋必咳喘。”未病先防也是养生保健的重要原则，通过调节饮食起居、保持心情愉悦等方式，可以预防疾病的发生。

五、食不言，寝不语

吃饭时说话会影响食物的消化，损害脾胃功能。古语云：“食不言，寝不语。”吃饭时应专心进食，不应一边吃饭一边聊天，睡觉时也应保持安静，避免影响睡眠质量。良好的饮食习惯和睡眠习惯对养生保健至关重要。

六、药补不如食补

食物中含有丰富的营养素，可以通过饮食来补充身体所需。古语云：“药补不如食补，食补不如己补。”药物虽然可以快速见效，但也有副作用，而食补安全有效，且能从根本上调理身体。因此，养生保健应以食补为主，药补为辅。

七、饥饱有度，健康之道

饮食要适度，不宜过饥过饱。古语云：“饱伤脾，饥伤胃。”过饥会伤胃，导致胃炎、胃溃疡等疾病；过饱会伤脾，影响脾胃的运化功能。饥饱有度，才能保持脾胃健康，保证身体的阴阳平衡。

八、三分医，七分养

疾病的发生与饮食起居、心理状态等密切相关，养生保健应重在预防，通过良好的生活习惯来维护身体健康。古语云：“三分医，七分养。”三分的治疗不如七分的养生，说明养生保健在健康中的重要性。

九、养心安神，清静自然

精神紧张、情绪波动会导致心神不安，进而影响身体健康。古语云：“养心安神，清静自然。”养生保健要注重养心安神，可以通过冥想、瑜伽、太极拳等方式来调节情绪，保持内心的平静。心神安宁，身体才能健康。

十、知己知彼，百战不殆

了解自己的身体状况，选择适合自己的养生方法非常重要。古语云：“知己知彼，百战不殆。”养生保健是一项系统工程，需要根据个人的体质、年龄、生活习惯等具体情况制定个性化的养生方案。只有了解自己，才能因材施教，达到最佳的养生效果。

以上十条古语，涵盖了中医食疗养生的方方面面，为我们提供了宝贵的养生智慧。遵循这些古语，合理饮食、适量运动、保持心情愉悦，就能有效防病强身，延年益寿。