秋季是万物萧瑟的季节，也是养生的好时节。中医认为，秋天属金，与肺脏相对应，因此秋季养生应以调养肺气为主。同时，秋季也是经脉保养的最佳时期，因此滋养经脉也是秋季养生的重要方面。

调养肺气

肺主气，司呼吸。秋季养肺气，可增强肺部功能，提高人体抵抗力。调养肺气的方法主要有以下几种：润肺生津：秋季气候干燥，容易伤津耗液。因此，秋季养肺应以滋阴润肺为主。可多食用梨、百合、银耳等滋阴润肺的食物，也可服用百合固金汤、麦冬汤等中药方剂。宣肺止咳：秋季肺气虚弱，容易出现咳嗽、气喘等症状。可适当食用白萝卜、枇杷、川贝等宣肺止咳的食物，也可服用川贝枇杷膏、止咳糖浆等中成药。健脾益肺：脾为生肺之源，脾胃虚弱也会影响肺气。因此，秋季养肺应兼顾健脾。可多食用山药、莲子、红枣等健脾益肺的食物，也可服用归脾丸、参苓白术散等中药方剂。

滋养经脉

经脉是人体气血运行的通道，秋季是滋养经脉的最佳时期。滋养经脉的方法主要有以下几种：按摩穴位：按摩经脉上的穴位可以促进气血运行，疏通经络。秋季养经脉可重点按摩肺经、大肠经等穴位，如太渊穴、合谷穴、足三里穴等。艾灸：艾灸具有温经散寒、活血化瘀的作用。秋季养经脉可艾灸肺俞穴、足三里穴等穴位，以疏通经络，调和气血。泡脚：泡脚可以促进足部血液循环，疏通经络。秋季泡脚可加入姜汁、艾草等温经散寒的药材，以达到更好的养经脉效果。

其他秋季养生要点

除了调养肺气、滋养经脉之外，秋季养生还应注意以下几点：早睡早起：秋季应早睡早起，顺应自然界的规律，以养护肺气。适量运动：秋季气温适宜，是运动的好季节。可选择慢跑、太极拳等有氧运动，以增强心肺功能。平衡饮食：秋季应多吃温热、滋润的食物，如羊肉、鱼肉、山药等。少吃辛辣刺激、生冷寒凉的食物，以免伤肺耗气。注意保暖：秋季早晚温差大，应注意保暖。避免受凉感冒，以免引发呼吸道疾病。保持心情舒畅：秋季容易出现情绪波动，应保持心情舒畅。可通过听音乐、看书、散步等方式调节情绪。

秋季养生重在养肺气、滋养经脉。通过适当的调养，可增强肺部功能，提高人体抵抗力，为冬季养生打好基础。