中医养生十八法是一部由元代养生家养元真人张志纯所著的养生著作，收录于《摄生众妙方》一书中。

养元真人张志纯

张志纯（1290-1368年），字虚庵，号养元真人，是元代著名的道家养生家、医学家。他博览群书，精通医术，尤擅养生之道。著有《摄生众妙方》、《卫生宝鉴》、《养生指南》等多部养生著作，对后世养生学的发展产生了深远的影响。

中医养生十八法

在《摄生众妙方》一书中，张志纯提出了养生十八法，即：1. 避邪避秽：远离瘟疫、秽气等外来邪气。2. 调节饮食：平衡饮食，避免过饥过饱、暴饮暴食。3. 调养情志：保持情绪稳定，避免喜怒哀乐过度。4. 适度运动：进行适当的运动，增强体魄。5. 起居有常：规律作息，早睡早起。6. 劳逸结合：劳逸结合，避免过度劳累或逸乐。7. 保暖避寒：注意保暖，避免受寒。8. 养生按摩：通过按摩穴位或经络，促进气血运行。9. 药膳食疗：利用药性食物进行食疗，调养身体。10. 四季养生：根据不同季节的特点，进行相应的养生措施。11. 房室养生：进行合理的性生活，避免纵欲过度。12. 行气养血：通过气功、导引等方式，促进气血运行。13. 导引吐纳：通过呼吸吐纳的方法，调节阴阳平衡。14. 内炼精气：通过冥想、意念等方式，修养身心。15. 采药炼丹：采集和炼制药物，用于养生保健。16. 沐浴养生：通过沐浴的方式，清洁身体、放松身心。17. 沐浴养生：通过泡脚的方式，促进气血运行、缓解疲劳。18. 按摩养生：通过按摩穴位或经络，促进气血运行、调理脏腑。

养生十八法应用

中医养生十八法是中医养生学的重要内容，在实践中发挥着重要的作用。遵循养生十八法，可以帮助人们调养身心，防治疾病，延年益寿。具体应用方法如下：1. 避邪避秽：外出注意戴口罩、勤洗手，避免接触患病人群。2. 调节饮食：多吃新鲜果蔬、全谷物，少吃油腻、辛辣、寒凉食物。3. 调养情志：保持乐观心态，遇事不急躁、不生气。4. 适度运动：选择适合自己的运动方式，每周进行3-5次中等强度的运动。5. 起居有常：早睡早起，保持充足的睡眠时间。6. 劳逸结合：工作与休息相结合，避免过度劳累。7. 保暖避寒：注意衣着保暖，避免受风寒侵袭。8. 养生按摩：定期进行穴位或经络按摩，促进气血运行。9. 药膳食疗：在饮食中加入具有养生功效的药性食物，如西洋参、枸杞、黄芪等。10. 四季养生：根据不同季节的特点，进行相应的养生措施，如春季养肝、夏季养心等。11. 房室养生：进行合理的性生活，避免纵欲过度。12. 行气养血：练习气功、八段锦等养生功法，促进气血运行。13. 导引吐纳：练习吐纳呼吸法，调节阴阳平衡。14. 内炼精气：进行冥想、意念等养生方法，修养身心。15. 采药炼丹：在医生的指导下，采集和炼制具有养生功效的药物。16. 沐浴养生：定期进行药浴或花浴，清洁身体、放松身心。17. 沐浴养生：每天晚上泡脚，促进气血运行、缓解疲劳。18. 按摩养生：定期进行全身或局部按摩，促进气血运行、调理脏腑。