立夏已过，但初夏时节乍暖还寒，忽冷忽热。中医学认为，此时阳气渐盛，但阴寒未尽，容易伤及脾胃，导致疾病。因此，初夏养生尤为重要。

注意脾胃调养

脾胃是人体的后天之本，初夏养生应以调养脾胃为主。中医认为，脾胃虚弱者容易出现食欲不振、腹泻、倦怠无力等症状。此时应多吃健脾养胃的食物，如小米、山药、莲子等，并适当补充酸味食物，如乌梅、山楂等。同时，应避免进食生冷油腻之品，以免加重脾胃负担。

调节情绪，舒缓压力

初夏阳气渐盛，容易让人心烦气躁。应注意调节情绪，舒缓压力。中医认为，情绪与五脏六腑密切相关。心烦气躁时，容易伤及肝脾，导致气血不畅。因此，应适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，以疏泄肝气，缓解压力。此外，还可以通过听音乐、阅读等方式放松身心。

适量运动，增强体质

初夏天气渐热，应适当进行运动，增强体质。运动能促进气血运行，增强心肺功能，提高免疫力。应根据自己的身体状况选择合适的运动方式，如太极拳、八段锦等，以出微汗为宜。切忌过度运动，以免耗伤阴气。

合理作息，保证睡眠

初夏阳气渐盛，容易让人精神亢奋，入睡困难。应注意合理作息，保证充足的睡眠。中医认为，睡眠能养阴益气，缓解疲劳。应养成良好的睡眠习惯，早睡早起，保证7-8小时的睡眠时间。睡前可用温水泡脚，或按摩涌泉穴，以助睡眠。

注意防暑降温

初夏天气渐热，应注意防暑降温。中医认为，暑热能伤人津液，导致中暑。应多饮水，避免大量出汗。外出时应做好防晒措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞等。同时，应避免在烈日下长时间逗留，以免中暑。

其他养生小贴士

常喝绿茶：绿茶性寒凉，能清热解毒，消暑解渴。初夏时节常喝绿茶，可缓解暑热。*

多吃苦味食物：苦味食物能清热降火，健脾开胃。初夏时节可多吃苦瓜、苦菜等苦味食物。*

按摩足三里穴：足三里穴位于膝盖外侧，距胫骨前缘约4横指处。按摩足三里穴能调理脾胃，增强免疫力。*

艾灸神阙穴：神阙穴位于肚脐中心。艾灸神阙穴能温补元气，增强体质。

初夏乍暖还寒，养生宜顺应时令，适当调养脾胃，调节情绪，舒缓压力。同时，应适量运动，增强体质，合理作息，保证睡眠，并注意防暑降温。遵循这些原则，可安然度过初夏，为健康打下基础。