中医养生讲究以自然为本，遵循阴阳调和的原则。日常生活中，通过一些简单的小动作，可以起到调理气血、疏通经络、增强免疫力的作用，达到养生的目的。以下介绍几种简单易学的中医养生小动作，助大家轻松调理身体，健康养生随手来。

1. 叩齿

叩齿是一种简单易行的养生方法。叩齿时，上下牙齿轻轻相叩，可以刺激牙龈，疏通经络，调理胃肠，增强免疫力。每天早晚叩齿36次，坚持一段时间后，可以有效缓解头痛、眩晕、耳鸣等症状，还可以改善消化不良、便秘等问题。

2. 梳头

梳头可以促进头部气血运行，疏通经络，缓解头痛、头晕、失眠等症状。梳头时，用梳子轻柔地从发根梳到发梢，每天梳头100次左右，可以有效刺激头部穴位，促进头发生长，延缓衰老。

3. 按摩耳穴

耳穴按摩是中医养生的一种常见方法。耳穴上有与身体各脏腑器官相对应的穴位，按摩这些穴位可以起到疏通经络、调理气血、缓解不适的作用。按摩耳穴时，可以用拇指或食指轻轻按压，每次按压1分钟左右，每天按摩几次即可。

4. 揉腹

揉腹可以促进胃肠蠕动，改善消化不良、便秘等症状。揉腹时，双手重叠放在腹部，以肚脐为中心，顺时针揉动，每次揉动100次左右，每天揉腹几次，可以有效缓解腹痛、腹胀，增强胃肠功能。

5. 踮脚

踮脚可以促进下肢气血运行，增强肾气，提高抗病力。踮脚时，双脚并拢，脚尖抬起，保持10秒钟左右，然后放下。每天踮脚30次左右，坚持一段时间后，可以有效缓解腰酸腿痛、手脚冰凉等症状，还可以起到延缓衰老的作用。

6. 搓手

搓手可以促进手部气血运行，缓解手部疼痛、麻木等症状。搓手时，双手对搓，直到手掌发热。每天搓手几次，坚持一段时间后，可以有效缓解手指僵硬、关节疼痛等问题，还可以起到御寒保暖的作用。

7. 拍打足心

足心有很多穴位，拍打足心可以刺激这些穴位，起到疏通经络、调理气血、增强免疫力的作用。拍打足心时，用双手拍打足底，从小拇指一侧拍到大拇指一侧，每次拍打100次左右，每天拍打几次，可以有效缓解失眠、头痛、腰酸腿痛等症状，还可以起到延年益寿的作用。

8. 转动脖子

转动脖子可以促进颈部气血运行，缓解颈椎疼痛，防止颈椎病的发生。转动脖子时，头颈保持正直，先顺时针转动10次，再逆时针转动10次，每天转动脖子几次，可以有效缓解颈部僵硬、疼痛等症状，还可以起到预防颈椎病的作用。以上这些中医养生小动作简单易学，日常生活中随时随地都可以做，坚持一段时间后，可以起到调理气血、疏通经络、增强免疫力的作用，达到养生的目的。