养生之道，博大精深。在历经百年风雨的岁月中，百岁老中医们积累了丰富的养生智慧，他们的养生之道，值得我们学习借鉴。

一、注重食养

百岁老中医们认为，食养是养生的根本。他们讲究饮食有节，遵循“三分饥与寒”的原则，不过饥过饱，不贪凉怕热。他们提倡多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃油腻、辛辣等刺激性食物，并强调细嚼慢咽，有利于脾胃消化吸收。

二、坚持运动

适度的运动，是百岁老中医养生之道的另一大秘诀。他们认为，运动能强身健体，促进气血运行。他们提倡选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等，持之以恒，循序渐进，以达到养生强身的目的。

三、调节情志

百岁老中医们深知情志对健康的影响。他们主张保持乐观的心态，遇事不怒不急，豁达开朗。他们强调修身养性，怡养情志，通过琴棋书画、吟诗作赋等方式陶冶情操，排除烦恼忧愁。

四、充足睡眠

充足的睡眠，是百岁老中医养生之道的重要一环。他们认为，睡眠是人体自我修复和恢复精力的最佳时机。他们提倡早睡早起，规律作息，营造良好的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。

五、坚持中药调理

中药调理，也是百岁老中医养生之道的特色之处。他们根据个人的体质和健康状况，辨证施治，运用中药调理阴阳平衡，扶正祛邪，增强免疫力，延缓衰老。

六、起居有常

百岁老中医们认为，起居有常是养生之道的重要原则。他们提倡顺应自然规律，早睡早起，按时作息，不熬夜，不懒散。他们强调劳逸结合，动静相宜，保持身心健康。

七、戒除烟酒

烟酒是百岁老中医养生之道的大忌。他们认为，烟酒伤身，损害肺腑，加速衰老。他们提倡戒烟禁酒，或尽量减少烟酒摄入量，维护身体健康。

八、保持心态平和

心态平和，是百岁老中医养生之道的重要秘诀。他们认为，心态平和，百病不生。他们提倡以平和的心态对待生活，不计较得失，不执着于成败，淡泊名利，知足常乐。

九、坚持养生功法

百岁老中医们往往坚持练习一些养生功法，如气功、太极拳等。他们认为，这些养生功法能调动身体潜能，疏通经络，增强免疫力，延缓衰老。

十、注重养心

百岁老中医们认为，养心是养生的重中之重。他们强调心主神明，心静则气和，气和则百病无生。他们提倡保持一颗宁静的心，不急不躁，不忧不虑，心安理得，神清气爽。

以上就是百岁老中医养生之道的秘诀。这些养生之道，博大精深，却又简单易行，值得我们学习借鉴，在养生保健中加以应用。让我们共同努力，追求长寿健康，享受幸福晚年！