冬季养生有喝拉巴粥的说法，拉巴粥是由各种大米、豆类、干果和坚果制成。从现代营养学的角度来看：豆类含有大量的优质植物蛋白，干果则浓缩了新鲜水果中的营养成分，坚果不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的维生素E和多种微量元素，对提高人体免疫力和延缓衰老有很大作用。

其实，除了拉巴粥，还有很多养生粥也适合在冬季食用：

桂圆玉米粥：桂圆肉15克，玉米100&—200克。桂圆肉洗净后与玉米一起煮。先用武火煮，再以文火熬成粥。煮好的桂圆肉，要先用武火煮，然后用文火熬成粥，再用文火煮，最后用文火煮，最后用文火煮，最后用文火煮，最后用文火煮。

核桃粥：核桃肉20克，粳米100&—200克。营养师："我觉得这是个很好的选择，因为我觉得这是个很好的选择，因为我觉得这是个很好的选择。在这一过程中，我们也发现了一些问题，如："为什么我们不把这些问题解决掉呢？

戈尔贡佐拉粥。芡实30&—50克，粳米100&—200克。二者一起放入锅内，加水煮沸后，改用小火慢熬。适用于中老年朋友。

山药栗子粥：山药15&—30克，栗子50克，大枣2&—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米一起煮成粥。姜枣是中国的传统名贵药材，是中国的传统名贵药材，是中国的传统名贵药材，是中国的传统名贵药材，是中国的传统名贵药材，是中国的传统名贵药材。

姜枣粥：鲜姜或干姜6&—9克，粳米或糯米100&—150克，大枣2&—4枚。将生姜洗净切碎，与大米和大枣煮成粥。具有温胃散寒、温肺化痰的功效，但阴虚体质者和孕妇应慎食。

胡萝卜粥。鲜胡萝卜50克，粳米200克。将胡萝卜切成小片，与粳米一起煮。先用武火煮沸，然后用文火慢慢熬制。它具有健胃、补脾、助消化的功效。

鸡蛋粥：鸡肉200克，鸡蛋2个，粳米200&—300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煮成浓汁，用浓汁和粳米一起煮。待粥将熟时，加入切好的皮蛋和煮好的鸡肉，加入适量的调味品。具有补益气血、滋养五脏、开胃养生的功效，适合气血不足的人食用。