你一定很喜欢在运动后洗澡，但有很多事情你不能在运动后立即做。你知道多少呢？

首先，不能马上抽烟。锻炼后不能立即吸烟，因为这样会影响到身体的健康。"我是一个很有耐心的人"，张先生说，"我是一个很有责任心的人"。事实证明，当身体疲劳时，吸烟的风险比平时更大。

其次，专家认为，在运动时，由于肌肉要用力，流向肌肉的血液会增加，心率也会加快以适应运动的需要。运动后，加速的心跳和血流仍会持续一段时间。如果立即洗个热水澡，会使流向肌肉和皮肤的血液继续大幅增加。其结果可能是剩余的血液不足以供应身体其他器官的需要，特别是心脏和大脑，导致心脏病发作，或大脑缺氧。

第三，不应贪恋冷饮。贪食冷饮，会使人的免疫力下降，从而导致免疫力低下。"我想说的是，如果不贪食冷饮，就会使人的免疫力下降，从而导致免疫力下降。

四、不宜蹲着休息。因为运动后立即下蹲休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌肉的疲劳。

五、不宜立即进食。运动时神经系统控制肌肉活动，而管理身体内脏的神经系统处于抑制状态。全身的血液也多在运动器官，少在内脏，此时进食，会加重消化器官的负担

热水和冷水都不好

剧烈运动后，如果洗冷水澡，皮肤会突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力增大，而身体的抵抗力下降，人就容易生病了。秦海璐说："我觉得这是个很好的机会，可以让我们的生活变得更美好。"她说："我觉得这是个很好的机会。平时，很多人喜欢在运动后去洗个热水澡，认为这样既能去污又能恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。根据运动医学专家的研究，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血流和心率都有所缓和，但会持续较长时间，如果这时马上去洗澡，就会增加流向皮肤和肌肉的血液。这样一来，剩下的血液就不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，因此会引发心脏病发作。

有些人在运动后洗热水澡，事后常常感到头晕和虚弱，这就是上述原因。在此，小编提醒大家，如果你想了解更多的信息，请关注我们的微信公众号 "小编有话说"，我们将竭诚为您服务。