在孕期的时候，大部分的孕妈妈都会缺钙，对孕妈妈来说，正确补钙非常重要，缺钙不但会影响妈妈健康，还会影响宝宝的谷骨骼发育，所以孕妈妈一定要注意补钙。但是很多时候孕妈妈们并不知道自己是否缺钙了。那么，孕妈缺钙会有哪些症状呢？如何判断孕妇是否缺钙？

　　孕妈妈该如何补钙

　　孕早期

　　普通摄入：800毫克/天 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

　　孕中期

　　增加摄入：1000毫克/天 胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

　　孕晚期

　　进一步增多：1200毫克/天 随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

　　温馨提示：怀孕的时候大家一定要定时的去进行产检，这样才能及时的了解到自己的身体情况，不管是缺钙还是贫血也都能够第一时间发现，孕妇对于自己饮食方面的搭配，也需要科学合理，不能一味的吃那些肉类的食物，也需要经常吃一些水果和蔬菜。