许多决心开始锻炼的人很可能会对各种健身项目感到不知所措，是练习最常见的跑步、游泳、打羽毛球，还是赶时髦，尝试轮滑、瑜伽、攀岩？事实上，锻炼，因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等，对项目的选择很有讲究。

首先要选择与自己工作、学习密切相关的健身项目。

脑力劳动者一般长期坐在办公室里，低头工作。由于颈部长时间向前弯曲，大脑的血液流动受到限制，容易出现头晕脑胀的现象。此外，长期使用电脑的人容易患神经衰弱症。

脑力劳动者参加体育锻炼，可以使肺部得到充分扩张，氧气供应更加充足，还可以加快胃肠蠕动，促进消化。

脑力劳动者的体育锻炼是积极的休息。因此，脑力劳动者最好在户外锻炼，充分利用日光和新鲜空气对健康的好处，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。

体力劳动一般有锻炼效果，但不能代替体育锻炼。因为很多工种需要长期保持固定姿势，或者只是身体的某些肌肉群在活动，容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病。

因此，体力劳动者需要的是全身活动，建议这类人参加长跑、球类运动、游泳、武术、体操等，达到全身锻炼的目的。

健身因性格而异

心理学研究表明，不同的运动在心理上发挥不同的作用。其目的是通过有针对性的健身运动来纠正人格缺陷，改善心理和精神状态。

胆小、害羞的人应该多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等活动。这些活动可以培养克服胆怯、跨越障碍、战胜困难的精神。