有些健美运动员认为糖对提高运动能力有好处，所以他们就大量食用含糖食物和食品，试图用大量的糖来提高运动能力和成绩。这样做是没有用的，而且会引起副作用。如果在短时间内服用大量的糖，糖进入血液后会使血糖过高，因为糖的渗透作用会稀释胃壁的水分进入胃腔，影响胃的排空，引起腹部不适、头晕、恶心等不适。

此外，摄入过多的糖分会增加血液粘稠度和血液循环，影响心脏的功能，使肌肉僵硬，对健身和运动极为不利。

此外，过多的糖会使血液中的甘油三酯升高，从而导致心血管疾病。

摄入过多的糖会影响钙的吸收，并相对减少其他营养物质的摄入，导致营养不良。

过多的糖往往会导致肥胖，因为过多的糖会在体内转化为脂肪。

我们如何补充糖分？锻炼的结果是，主食中的淀粉是足够的。补糖的量：每公斤体重不超过2克，每公斤体重1克糖为宜，少量多次为宜。