在日常生活中那些食物搭配方式是带有毁容和增肥的？昨日，记者在采访中了解到，以下几种食物不仅会使食物营养流失，还会毁容发胖，大家要提高警惕。

最容易发胖的食物组合之一

蛋糕+豆腐

这与食物的分类有关，食物有密集型和非密集型之分。除了水果和蔬菜不是密集型食物外，其他食物，如肉类、奶类和谷物都是密集型食物。

食物搭配法主张我们在同一餐中只吃一种密集型食物与蔬菜。蔬菜是一种很好的食物，但它的营养价值并不高，而且它的营养价值也不高，所以它的营养价值并不高。

苏打水+巧克力

无论巧克力的味道如何，它都是一种高热量、高糖、高脂肪的食物，不应该与含糖的苏打水或果汁搭配。你需要做的第一件事是在吃巧克力时喝杯热茶。茶水会吸收巧克力里面的油，减少积聚的机会。

第二，最毁容的食物搭配

海鲜+水果

海鲜，包括鱼、虾和藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养成分。如果与含有单宁酸的水果一起吃，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且还容易使海鲜中的钙与单宁酸结合，形成一种新的、难以消化的物质，刺激胃部，引起不适感。含有较多单宁酸的水果包括柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。

牛奶+橙子

喝完牛奶后马上吃橙子，牛奶中的蛋白质会先与橙子中的果酸和维生素C相遇，凝结成块，影响消化和吸收。

第三，营养流失最严重的搭配

豆浆+鸡蛋

鸡蛋中的黏液蛋白与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去了两者的营养价值。

胡萝卜+白萝卜

白萝卜的维生素C含量极高，但胡萝卜含有一种叫做抗坏血酸的分解酶，它破坏了白萝卜中的维生素C，使你的维生素C全部丧失。不仅如此，当与含有维生素C的蔬菜一起烹调时，胡萝卜充当了破坏者的角色。

完美的营养搭配：全麦面包、花生酱

全谷物，尤其是全麦面包，含有丰富的抗氧化剂维生素E。维生素E&“只溶于油&”，所以吃全麦面包时搭配富含健康脂肪的花生酱或橄榄油可以帮助身体吸收更多的维生素E。