每个人都想长寿，如何长寿成了大家最关心的话题，其实要想长寿，不一定要买很多保健品，日常生活中的小习惯，就可以帮助你健康长寿，下面就来看看让你长寿的九个日常小习惯。

放下筷子，慢慢吃饭

&“想长寿？那就吃得慢一点。&”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃上三四个小时。

一般来说，每口食物咀嚼15&—20次，一餐不少于20分钟，有助于消化，避免发胖，还能缓解紧张和焦虑。

专家说，当咀嚼食物的次数或频率增加时，流向大脑的血液也会明显增加，激活大脑皮层，从而延缓衰老。

因此，在吃饭时尝试用筷子夹菜，然后放下筷子，用勺子吃饭。用勺子和筷子轮流吃饭，这样即使你想吃也不能快，并确保你咀嚼每一口食物。

适当吃糖

对哈佛大学7841名男性毕业生的调查显示，食用巧克力和糖果的人，无论他们多么喜欢，都比不食用的人多活一年。

黑巧克力（含70%以上的可可）是一种复杂的食物，含有多种抗氧化剂，有利于心脏、平稳血糖和缓解压力，每天食用10&—20克为最佳。

调查还显示，那些&“适量吃糖&”的人，即每月吃1&—3条，效果最好，比不吃糖的人死亡风险低36%。

冲绳是日本著名的长寿县和红糖生产地，那里的老人有每天喝杯红糖水的习惯。因此，老人在吃糖时不妨适度选择红糖。但是，消化不良和糖尿病患者应慎重食用。

中年以后，多吃鱼，少吃肉

日本长寿专家高江百合子教授说，中年以后，鱼的量应该是肉的两倍，即如果肉的量是30&—50g，鱼的量应该是60&—100g，这是长寿的重要财富。

鱼是动物肉类中最容易消化和吸收的一种。例如，牛肉在胃里需要五个小时才能消化，而鱼只需要2&—3个小时。

海鱼含有人体所需的许多不饱和脂肪酸，包括可预防中风和心肌梗塞的EPA和可预防大脑老化的DHA。

了解你的家族病史

预测你未来健康的第一道关卡就是要从你的家人开始，了解你的家族病史。

不妨动手建立一份家庭&“健康档案&”，列出所有直系亲属爷爷、奶奶、外公、外婆、父母、兄弟、姐妹，记录他们过去的病史、诊疗情况、过敏反应记录，以及历次体检档案也保留自己的完整病历、X光片或报告、心电图、实验室、体检表等原始资料。

泡温泉

研究表明，长寿之乡冰岛的居民在过去20年里，心脏病发病率减少了50%，这与他们对露天温泉的热爱有关。

经常泡温泉可以治疗慢性疾病，如关节炎和哮喘，对各种皮肤病有显著效果，还能缓解现代人的精神压力。

预防措施。

泡温泉应从水温较温和的池子开始，每次在热池中泡水不超过10分钟，要及时让身体出水或出水休息。睡眠不足或非常疲劳时不要泡，如果突然浸泡在温度很高的温泉中，可能会发生晕厥；

泡温泉时，应尽量闭上眼睛，处于冥想状态

只有这样才能真正释放身心压力。

戒掉一个坏习惯

美国作家马克-吐温曾经说过：&“习惯就是习惯，没有人可以把它扔出窗外，但可以一步步把它骗下楼梯。&”

从今天开始，无论是吸烟、不运动，还是吃太多零食，每次都要戒掉一个坏习惯，并注意以下事项。从小事做起。

如果你想养成早起的习惯，那么就尝试每天早起10分钟，而不是1小时。

为你的坏习惯找到&“替代习惯&”。

当你有压力时，除了抽烟，你还能做什么？你可以选择运动、冥想、深呼吸、整理你的房间等等。

&“懒惰&”的人是得天独厚的

虽然努力工作出人头地是社会的主旋律，但早在20世纪初，德国生理学家Max&·Lune就指出，过快的生活节奏、剧烈的运动以及过度的压力和焦虑会消耗我们的&“生命能量&”。

自然界中的许多动物都遵循同样的规律

蜂王稳定地生活在蜂巢中，极其懒惰，可以活5年以上；

工蜂整天工作，一直在飞，3&—6个月就死了；

乌龟呆滞，行动不便，寿命长达150年。

偶尔偷一下懒是个好主意。推迟无聊的饭菜，把家务事留到明天，可以节省我们的精力，让我们活得更久。

喝&“粗茶&”点茶

&“粗茶&”指的是比较粗老的茶叶，昂贵的新茶而不是相对便宜的&“粗茶&”。

&“粗茶&”虽然苦涩，但它富含茶多酚和单宁酸，既能抗衰老，又能降低血脂，防止血管硬化，维持心脑血管的正常功能。

避免交通&“魔鬼时间&”

据世界卫生组织统计，全世界每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有一人死于车祸；而在中国，平均每天有近300人被埋在车底。

专家说，新手事故率并不高，真正的&“马路杀手&”是驾龄1&—2年，这时最容易偷懒。

穿凉鞋或高跟鞋开车、边开车边接电话、边开车边抽烟都是车祸的高危因素。他提醒，11点&—13点，17点&—21点是&“魔鬼的时间&”，开车时要格外警惕。

过马路时，行人应学会首先向左看，观察车辆，然后向右看，最后再向左看，以确保直线过马路的安全。在黄昏时要更加注意，因为在危险时刻，司机最不可能发现你。