职业病一：猝死

预防策略：戒烟限酒，清淡饮食，适量运动，规律作息，平和心态，避免大喜大悲，定期体检，经常自我解压，避免精神过度紧张

健康状况。a数据显示，中国每年心源性猝死的人数达到54.4万，而至少有 1.5万。近年来，虽然死于心源性猝死的人数在不断增加，而且有年轻化的趋势，但中国人对这种疾病的认识仍然不足。

职业病二：过劳死

预防策略：改变不良生活方式，小病大治，劳逸结合，减轻压力，及时放松

健康状态。最新统计数据显示，巨大的工作压力导致中国每年有60万过劳死 中国已经超过日本，成为过劳死的第一大国。每年有60多万人死于过劳，这意味着平均每天约有1600多名中国人因过劳而离开这个世界。近年来，随着职场过劳死新闻的频繁曝光，特别是青壮年过劳死的增加，过劳死已经不再是一个陌生的名词，它离我们的生活越来越近，开始威胁到每一个人。

健康预测。过劳死是由于工作时间过长、劳动量过大、心理压力过大的亚正常状态，会突然引发体内潜在疾病的急性恶化，因治疗不及时而危及生命。韩旭说，近年来，随着生活节奏的加快，在该院的亚健康门诊中，30至40岁的中青年患者数量最多，且有逐年增加的趋势。教育水平越高、收入越高的年轻人，往往压力越大，越容易出现亚健康。而亚健康状态持续的时间越长，过劳死的风险就越大。

现在很多年轻人喜欢带病，认为自己身体好，小病带着就过去了，殊不知小病就像小虫子一样，慢慢侵蚀着人体的大船，成为危害健康的隐形杀手。近年来，过劳死在年轻人中越来越普遍，究其原因，与携带疾病有很大关系。此外，现代都市人工作压力大、节奏快、成本高、竞争激烈，加班不是新闻，不加班也是新闻，熬夜已是一些人的常态，而一些伴随的不良生活习惯，如过度吸烟、饮酒、喝咖啡、丰富夜生活等也是过劳死的原因。

职业病三：中风

预防策略：远离三高，避免劳累，合理饮食，戒烟限酒，适量运动，心理平衡

健康状况。近年来，我国脑卒中人群的总发病率和死亡率逐年上升，发病年龄日趋年轻化。

职业病四：过劳肥

预防策略：保证三餐规律，提倡清淡低脂饮食，保证每日睡眠时间，适量体育锻炼

健康状况。最近一段时间，一种叫做过劳肥的新职业病在微博上热传，很多白领在解释完这个词之后，都大呼中招。这些与过劳肥亲密接触的职场人士面对自己不断攀升的体重，纷纷抱怨，工作压力大，连续工作，饮食不规律，晚上两三点才睡觉......，专家表示，这样的工作状态的人很容易出现过劳肥。

健康预测。过劳肥的根本原因与睡眠不足、心理压力过大、生活不规律导致血液中饥饿激素增加有关，进而增加食欲，导致肥胖。长期的心理压力会造成内分泌紊乱，新陈代谢减慢，身体的自我调节能力下降，继而造成脂肪堆积，代谢不畅。当一个人压力大时，身体会分泌大量的皮质醇激素，人也容易发胖，加上久坐办公室，脂肪就容易在腹部堆积。此外，不健康的饮食和运动不足也是过劳肥的诱因。

由于工作繁忙，大多数上班族每周没有一个小时的运动时间，甚至不运动，肌肉长期处于疲劳状态，一有空闲时间就睡觉、吃饭，肥胖就不可避免了。还有一部分人因为忙而经常顾不上吃饭，等到饿了又会大吃特吃，因为饥饿的低血糖会让人失去判断力，特别容易大吃大喝，而投入那些高热量、油炸和甜食的怀抱。身体的新陈代谢也成了脂肪的帮凶，因为长时间不吃饭，身体误以为处于饥饿状态，于是自动让新陈代谢休眠，降低代谢率，避免消耗过多的热量，时间一长，代谢率逐渐降低，就会慢慢发胖。而在这一过程中，我们也发现了一些问题，如："为什么不把这些问题解决掉呢？"

"为什么要把这些问题解决掉呢？

首先，改变自己的生活方式。首先是戒烟限酒，避免熬夜，按时睡觉，生活有规律，饮食健康，适量运动。

第二，有病不能拖，有小病要及时治疗。尽量少吃油腻的食物，多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，多吃水果，多吃蔬菜，多吃水果，多吃蔬菜，多吃水果，多吃蔬菜，多吃蔬菜，多吃蔬菜，多吃蔬菜，多吃蔬菜，多吃蔬菜，多吃蔬菜，多吃蔬菜。

第三，工作要劳逸结合，要经常学会放松自己。

第四，发现压力信号，学会减轻压力。压力过大时，身体会出现一些特殊的信号，如偏头痛、胃痛、心悸、虚汗、腰痛、乏力等。在行为方面，喜欢游离于群体之外，错过约会，无故迟到或缺席，不愿遵守工作规范等。掌握自己身体的喜怒哀乐，及时发现压力信号，注意休息，不要因为年轻而用工作换取健康，这一点很重要。

第五，注意饮食的营养结构，科学合理地安排饮食，戒烟限酒，减少钠和脂肪的摄入，适量补充蛋白质，多吃富含维生素和纤维素的食物，减少高黏度、高脂血症和肥胖症的发生。