我们的工作、交往、联系都离不开各种电子摩擦设备，但过度使用电脑、手机等会伤害身体健康，所以电脑族要加强日常保健，尤其是注意眼部保健最为重要，那么电脑桌上应该添加哪些营养才不会伤害身体呢？

4、维生素C

番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、柚子、草莓等含有较多的维生素C，而且当季水果的维生素C含量较高，有些蔬菜既有维生素C又能提供β胡萝卜素，如辣椒、甘蓝、西兰花、菠菜、番茄等。但维生素C怕热、怕光、怕铁锅，所以最好尽量生吃，以减少营养物质的流失。

5、维生素E

维生素E也是一种抗氧化剂，植物油（如橄榄油、豆油、花生油、葵花籽油等）、坚果（如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等。

6、花青素

花青素是一种抗氧化剂，可以增强夜视能力，减缓眼睛的黄斑病变。红色、紫色、紫红色或蓝色的蔬菜、水果或浆果，如红甜菜、蓝莓、小红莓、黑樱桃、紫葡萄（皮）和加利福尼亚李子，都含有花青素。

7.锌

身体需要锌等矿物质的帮助来清除自由基。此外，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑变性。锌存在于牡蛎、贝类、鱼和虾以及所有其他海产品中。此外，小麦和坚果，也含有锌。