痛经困扰着许多妇女，有些人脸色苍白，汗流浃背，痛得非常难受。但也有不少人认为 "痛经 "是一种 "不健康 "的行为，认为 "痛经 "是一种 "不健康 "的行为。其实，只要在日常生活中注意9个要点，就可以有效预防痛经，这9个生活要点是什么？秦海璐说："我觉得这9个生活点很重要。"

"我觉得这9个生活点很重要。

【预防痛经应该怎么做？

1．注意腹部保暖

除了手脚冰凉、痛经外，女性宫寒还可引起性欲不强、欲望不强。宫寒引起的淤血会导致白带增多，阴道卫生状况下降，从而导致痛经、盆腔炎和子宫内膜异位症。

2、一定要注意腰部保暖

女性的腰部是健康敏感区。腰部是女性最敏感的部位，如果不注意腰部保暖，就会造成腰椎间盘突出，甚至出现 "腰椎间盘突出症"。腰部保暖是女性健康的一个重要组成部分，也是女性健康的一个重要组成部分。"我的腰 "是我的，"我的腰 "是我的，"我的腰 "是我的。

3.注意保持下身血液循环通畅

下身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，也不利于心脏和血管的健康，还会导致女性乳房下垂。另外，女性的阴部总是湿润的，过多的湿气容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少用不透气的卫生护垫。

4、注意适度调节生活

要做到生活有规律。要做到劳逸结合，合理安排。睡眠的时间应该得到保证。这对身体健康和放松神经很有帮助。

5. 少吃刺激性食物

经期前或经期中不要吃生冷或辛辣食物。饮食上要注意，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱。严禁 "一刀切"、"一棍子打死"、"一脚踩死"、"一脚踢死"。

6、加强锻炼

加强体育锻炼，增强体质，提高女性身体对寒冷的适应能力，经常快走可以调节气血，改善血液循环，使全身温暖。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指严以修身、严以用权、严以律己。

7.注意饮食

多吃温性食物，如羊肉、牛肉等，少吃寒性食物，如冷饮，特别是在月经期间，不吃腥、冷、辛辣等刺激性食物，可有效预防痛经。

8.定期进行健康检查

在日常生活中，也可以定期做健康检查，检查身体的健康状况，了解女性痛经的原因，根据具体情况进行治疗。

9. 劳逸结合

痛经患者应注意在经期要有足够的睡眠，可以照常工作和劳动，但应禁止剧烈运动，如打球、搬重物等，以免经血过多或闭关不潮，造成气血亏虚或气血不畅，使痛经反复发作。