每周吃1-2次鱼对健康有益，已成为各国营养专家的共识，这一结论得到了众多研究的支持，但对有些人来说，吃鱼不但不健康，反而会伤害身体。

3、预防哮喘

儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。荷兰一项针对7210名儿童的研究显示，在6至12个月内开始吃鱼的儿童，到4岁时患哮喘的风险降低了36%。研究人员推测，这可能与多吃鱼有助于对抗炎症有关。

4、保护皮肤

鱼油对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌，帮助保湿。此外，研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线伤害，有助于保护皮肤胶原蛋白，防止皮肤松弛、皱纹或下垂。

5、降低胆固醇

鱼肉中所含的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收，消化吸收后的脂肪酸可与血液中的胆固醇结合，将胆固醇从血管中带走，从而降低体内的胆固醇水平，有利于健康。

6.容易消化

很多食物都不太容易消化，而鱼是一种容易消化的食物。鱼肉很容易被人体消化和吸收。鱼肉中的蛋白质结构疏松，肌纤维结构相对较短，水分含量高，吸收利用率可达96%。

这些都是多吃鱼的好处。最后，需要注意的是，过敏体质的人，尤其是吃鱼虾导致皮肤过敏的人，应谨慎吃鱼，避免再次引发过敏。