我们常说春困秋乏夏打盹，但有些人无论在什么季节都经常感到困倦，有些人甚至出现嗜睡症。那么什么是嗜睡症？嗜睡症的危害有哪些？日常应如何预防嗜睡症的发生？在此，我们向您介绍有关嗜睡症的常识!

发作性嗜睡症的临床特征是突然发作的睡眠，白天嗜睡；入睡前出现幻觉；夜间睡眠不安；阵发性肌肉无力，突然倒地，睡眠瘫痪。

发作性嗜睡症患者往往在白天有不可抗拒的睡眠发作，他们寻求保持清醒，但在1至2分钟内睡着，发作时间从几分钟到一个多小时不等，醒来后头脑清醒。

一半以上的患者有突然倒下的症状，相当一部分患者还有睡眠前的幻觉或睡眠瘫痪。这种疾病可以在各种场合发作，如工作时、吃饭时、走路时、主持会议时、演讲时、游泳时或开车时。如果在发作时睡眠受阻，或者病人突然被惊醒，可能会变得易怒和烦躁。

1. 晨练后不宜继续睡觉

有些人喜欢在晨练结束回家后继续睡觉。这种习惯不仅影响晨练效果，也不利于心肺功能的恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢产物乳酸不容易排除，反而使人感到精神恍惚，四肢放松，浑身无力。

2.生活节奏要有规律

要克服嗜睡，首先要把握好生活节奏，不要在熬夜的冲动下，一天学习两次，早睡晚起，应养成比较规律的生活习惯。

3、饮食调节

增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘附物质的作用，有利于人体细胞的修复和生长，B族维生素有防止神经系统功能紊乱和消除精神紧张的作用。因此，多吃富含维生素的食物和蔬菜，对解除瞌睡有积极作用。一日三餐不要吃得太多，最好是一日三餐到五餐，否则胃部过度膨胀，人就容易犯困。

4.注意风寒

避免在有风的一侧睡觉，用东西遮住腹部，避免风寒。饭前小睡比饭后睡两小时消除疲劳效果更好，哪怕只有半小时。

什么是嗜睡症？文章还介绍了预防嗜睡症的方法，供大家参考!