腰痛是现在很多白领的通病，久坐办公室不动，很容易出现腰痛。腰痛是一种很常见的疾病，很多人都认为腰痛是一种病，其实不然，腰痛是一种很常见的疾病，很多人都认为腰痛是一种病，其实不然，腰痛是一种很常见的疾病。下面就为大家详细介绍一下如何应对。

4.仰卧沉腰法

患者仰卧在高枕上，臀部和尾骨处有一枕头，双腿屈曲于胸前，双手紧握，腰部自然下沉15分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘的间隙增大，利用韧带的力量将突出的髓核推入椎间盘空间。

5. 按压穴位

用拇指或食指依次按压五个穴位：坐骨结节与大转子之间的关节中点、大腿后侧的中心、窝沟的中心、小腿肚的中心、内踝的后侧等。每个穴位按压1分钟，有酸、胀、麻的感觉。

6、腰部回旋

双脚站立，与肩同宽，两手交叉，顺时针、逆时针旋转腰部一次，然后由小到大，顺时针、逆时针交替回旋8次。

7.逆行走法

患者在平地上逆行，尽量不屈膝，放松腰部，双手握空拳，拇指与四指相绕，双臂自由来回摆动，或用对侧手拍打腰部。每次逆行走100～200步，每天2～3次，半个月后腰痛可明显减轻。

8.爬行法

患者可在地上、床上直线向前、向后、转圈爬行，早晚各一次，连续数天，可减轻腰痛，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张等有疗效。

以上是处理腰痛的方法，希望能对大家有所帮助。