失眠是一件非常糟糕的事情，晚上睡不着，白天没有精力，其实失眠是可以改善的，那么解决失眠睡不着的好方法是什么呢？下面就为大家介绍一下。

解决失眠的好方法有哪些

1. 喝牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种生化物质，使人感到有些疲倦。总是失眠的人在睡觉前喝杯热牛奶，很快就会入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强，这往往会使睡眠更甜。

2.喝醋

准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中饮用。它具有催眠作用，使人睡得很香。如果你有喝牛奶的习惯，你也可以选择喝一些牛奶。醋和牛奶对失眠都有好处，只是按你的习惯选择一种，不要两种一起喝。

3.揉耳朵

在床上睡不着的时候，你用双手揉耳朵，耳朵里外都要揉（无论是穴位、耳针都有效果），揉五六次，你会打哈欠，就是困了，但不要停，坚持揉十分钟，然后去睡觉，你就会睡得很香。

4.生姜醋水

每天晚上睡觉前，将3片生姜加入水里。将其煮沸，然后加入1汤匙醋。使水足够温暖，浸泡30分钟。连续半个月后，失眠就可以治愈。

5. 身体放松治疗失眠

采取躺下的姿势。大脑不想思考问题，面部肌肉放松。做一到三次深呼吸，松开肩胛骨。四肢松软，几分钟后就可以睡觉。如果第一次不成功，可以连续做。

6.头部和枕部穴位按摩

我们的头部有很多穴位，适当按压后可以起到安神的作用。你可以在睡前用手指轻轻按摩，以疏通头部的血液流动，消除大脑疲劳，帮助你更早入睡。

7、听音乐助睡眠

研究表明，睡前听古典音乐，旋律优美，节奏规律，声音悦耳，有助于睡眠。播放音乐时，音量不能太强或太高。此外，选择不熟悉的音乐节奏和噪音是不恰当的。这样会适得其反，不利于睡眠。

8.轻轻咬紧牙齿帮助睡眠

仰卧在床上，以每秒2次的速度轻轻敲击牙齿，同时数着心脏跳动的次数，从1到10，再从1开始返回。 一般来说，可以做200到300次。在罢工的情况下，人们会非常困倦，慢慢进入梦境。

什么是解决失眠的最好方法，希望我今天分享的内容能够帮助到你，祝你生活愉快，身体健康。