中医养生博大精深，源远流长。对于小学生来说，学习中医养生知识，从小养成良好的生活习惯，对身体健康有百利而无一害。下面，我们就从饮食的角度，给大家介绍一些适合小学生的中医养生小知识。

1. 饮食规律，按时吃饭

小学生正处于生长发育的关键时期，一日三餐按时吃饭非常重要。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。早餐可以提供一天所需的能量，午餐可以补充营养，晚餐吃少一些可以减轻肠胃负担，有利于睡眠。

2. 多吃水果蔬菜，补充维生素

水果蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对于小学生的身体发育和健康成长至关重要。每天要保证摄入足够的水果蔬菜，可以搭配着吃，也可以榨成汁喝。

3. 少吃零食，避免肥胖

零食往往含有较高的脂肪和糖分，过量食用容易导致肥胖。小学生正处于生长发育期，肠胃功能还不完善，过多的零食会加重肠胃负担，影响营养吸收。因此，要少吃零食，尤其是膨化食品、油炸食品等不健康零食。

4. 多喝白开水，促进新陈代谢

水是生命之源，小学生每天要保证充足的饮水量。白开水可以促进新陈代谢，排出体内的毒素，还能帮助消化吸收。每天要喝8-10杯白开水，不要等到口渴了才喝。

5. 荤素搭配，营养均衡

小学生的饮食要荤素搭配，营养均衡。荤菜可以提供蛋白质、脂肪和矿物质，素菜可以提供维生素、膳食纤维和抗氧化剂。每天都要摄入适量的荤菜和素菜，才能满足身体对营养的需求。

6. 清淡饮食，少吃油腻

小学生的肠胃功能较弱，油腻的食物不易消化，容易引起消化不良、腹痛等症状。因此，小学生要清淡饮食，少吃油炸食品、肥肉等油腻食物。可以多吃一些清蒸、水煮、凉拌的食物。

7. 少吃辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物容易刺激肠胃，引起上火、口腔溃疡等症状。小学生的肠胃娇嫩，更要少吃辛辣刺激性食物。比如辣椒、花椒、芥末等，都要少吃或不吃。

8. 食不过饱，七分饱即可

俗话说，食不过饱，七分饱即可。小学生的胃容量小，吃得太饱容易引起消化不良、腹胀等症状。因此，小学生吃饭要做到七分饱，不要暴饮暴食。

9. 细嚼慢咽，有助于消化

吃饭时细嚼慢咽，不仅可以增加饱腹感，还能帮助消化吸收。小学生吃饭时不要狼吞虎咽，要一口一口慢慢嚼，让食物充分与唾液混合，这样更有利于消化。

10. 饭后不要立即运动

饭后不要立即运动，尤其是剧烈运动。饭后胃部需要大量血液供应来消化食物，如果立即运动，会影响消化吸收，还容易引起腹痛、呕吐等症状。饭后可以适当散步或做一些轻缓的运动。以上就是适合小学生的中医养生小知识。小学生从小养成良好的饮食习惯，不仅可以强身健体，还能为一生的健康打下良好的基础。家长和老师要引导小学生从小学习中医养生知识，让孩子们从小养成健康的生活方式。