103岁高龄资深中医李时珍，以其精湛的中医技艺和养生智慧闻名于世。他凭借多年的临床经验和对养生之道的不懈钻研，总结出了一套简单易行的养生密决，为人们健康长寿提供了宝贵指引。

1. 静心寡欲，平和心态李时珍认为，保持一颗平和的心态至关重要。静心寡欲，不为外物所累，减少烦躁和忧虑，有助于养心平肝，延年益寿。

2. 合理饮食，清淡养生饮食是养生的基础。李时珍主张清淡饮食，少食油腻、辛辣刺激的食物，多吃蔬果、杂粮，以补充身体所需的营养元素。

3. 起居有常，顺应自然规律的作息习惯可以调养脏腑，顺应自然规律。李时珍建议早睡早起，日出而作，日落而息，保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息。

4. 坚持运动，强身健体适当的运动可以增强体质，延缓衰老。李时珍推荐选择一些温和的运动，如太极拳、八段锦等，既能锻炼身体，又不会过度消耗精力。

5. 戒烟限酒，远离不良习惯烟酒过度会严重损害身体健康。李时珍强调要戒烟限酒，同时也要避免熬夜、暴饮暴食等不良习惯，以维护身体平衡。

6. 阴阳平衡，调理气血阴阳平衡是中医养生的核心。李时珍认为，可以通过调理气血，疏通经络，达到阴阳调和，从而延缓衰老。

7. 药补食疗，适量进补适当的药补食疗可以协助养生。李时珍推荐使用一些滋补药材，如人参、黄芪等，但要注意适量进补，避免盲目滥用。

8. 情志调养，陶冶身心情志调养不可忽视。李时珍提倡多培养兴趣爱好，涵养性情，保持乐观积极的心态，以促进身心健康。

9. 顺应自然，避免过度医疗顺应自然规律，不要过度医疗。李时珍认为，自然界存在着自身的修复能力，在疾病治疗上应尽量采取保守疗法，避免过度干预。

10. 保持健康体重，控制三高肥胖和三高是健康的头号威胁。李时珍强调要控制体重，合理饮食，减轻身体负担，减少疾病风险。103岁老中医李时珍的养生密决，凝聚着中医养生的智慧结晶。遵循这些原则，坚持不懈，可以帮助我们保持健康，延年益寿，活出生命的精彩。