光明中医药养生学院院长，著名中医养生专家张国玺教授，近日在《健康养生杂志》发表文章，阐述了中医养生的核心思想——养元气。

张教授指出，元气是人体生命活动的根本，是人体抵抗疾病、保持健康的重要基础。中医认为，元气来源于先天的禀赋和后天的水谷精微，通过肺、脾、肾三脏的共同作用而产生。其中，肺主气，脾主运化，肾主纳气。肺将空气中的氧气吸入体内，脾将食物中的营养物质转化为水谷精微，肾将这些物质纳入体内并转化为元气。元气充盈，则人体健康强壮；元气亏虚，则人体虚弱多病。

张教授强调，养生最重要的是养元气，而养元气的方法有很多，其中最重要的是以下四点：调养情志：情志失调会导致元气受损，因此养生要保持良好的心态，做到喜怒哀乐适度，避免情绪大起大落。规律作息：睡眠不足会导致元气虚弱，因此养生要做到早睡早起，保证充足的睡眠时间。合理饮食：饮食不当会导致脾胃受损，影响元气的产生，因此养生要做到饮食均衡，多吃新鲜蔬果，少吃辛辣油腻的食物。适量运动：适当的运动可以促进气血运行，增强元气，因此养生要坚持适度的有氧运动，如散步、慢跑等。

张教授最后指出，中医养生是一个系统工程，需要长期坚持，才能取得理想的效果。养生需要从生活中的每一个细节入手，做到调养情志、规律作息、合理饮食、适量运动，才能真正养护元气，保持健康。