桑葚(sāng shèn)，又名桑椹子、桑蔗、桑枣、桑果、桑泡儿，乌椹等，桑树的成熟果实，为桑科植物桑树的果穗。那么，吃了3个月桑葚头发有好处吗?快来看看吧。

吃了3个月桑葚头发有好处吗

看到一些网友称吃了3个月桑葚头发变白了，桑葚是对治疗白发有一定的帮助的，但是毕竟只是食疗，作用可能不会那么明显，所以日常要注意护理。桑椹中含有大量人体所需要的营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，故可用来美发。

桑葚怎么吃好

桑葚粥

材料：桑葚50克，桂圆肉30克，花生50克，糯米、紫米各25克。

做法：

1、将桑葚、桂圆肉、花生分别洗净，沥干水分。

2、糯米、紫米淘洗干净，与花生一起放入锅中。

3、加入适量清水，开大火煮沸。

4、然后放入桂圆肉、桑葚转小火煮半小时，直至粥稠。

5、盛出，即可食用，也可以加入适量蜂蜜调味。

桑葚冰糖饮

1、取100克桑葚洗净，沥干水分。

2、将桑葚放入锅内，加入适量清水，开火煮至桑葚烂熟。

3、然后加入适量冰糖煮至溶化即可。