今日视线中医养生：金秋送爽，丹桂飘香，秋高气爽的季节总是让人心旷神怡。然而，秋天的干燥气候和昼夜温差变化也容易影响我们的身体健康。中医认为，秋季对应肺脏，肺主气，司呼吸，秋令养生重在养肺润燥。同时，夏季的酷暑消耗了我们不少阳气，秋季也需要注重肝脏的调养，以储备能量迎接冬日的到来。因此，今日我们就来深入探讨秋季中医养生的要点，关注肺与肝的健康。

一、秋季养肺：润燥止咳，平补清润

秋季气候干燥，容易导致肺阴亏虚，出现口干舌燥、咳嗽、咽干等症状。因此，秋季养肺的关键在于“润燥”。 我们可以从以下几个方面入手：

1. 饮食调养: 选择润肺生津的食物，例如：梨、银耳、百合、莲藕、萝卜等。梨具有润肺止咳的功效，可以生食或煮水饮用；银耳富含胶原蛋白，具有滋阴润肺的作用；百合性味甘凉，具有清心安神、润肺止咳的功效；莲藕具有清热生津、健脾益胃的功效；萝卜则可以润肺止咳、化痰消食。 此外，也要少吃辛辣、油腻、燥热的食物，如辣椒、烧烤、油炸食品等。

2. 起居调养: 秋季早晚温差较大，要注意保暖，避免着凉感冒。 早睡早起，保证充足的睡眠，有利于养阴润肺。 可以进行一些轻缓的运动，例如散步、慢跑等，但要注意避免过度运动，以免伤肺气。

3. 药物调养: 如果出现明显的肺阴亏虚症状，例如干咳少痰、口干咽燥等，可以在医生的指导下服用一些具有润肺止咳作用的中成药，例如麦冬、玉竹、川贝等。 切勿自行服用药物，以免造成不良反应。

二、秋季养肝：疏肝理气，平缓过渡

夏季的暑热容易伤阴耗气，而秋季是夏季与冬季的过渡季节，肝脏也需要在秋季得到调养，以更好地储备能量，迎接冬季的到来。养肝的关键在于“疏肝理气”。

1. 饮食调养: 选择具有疏肝理气作用的食物，例如：菊花、枸杞、玫瑰花茶等。 菊花具有清肝明目、疏散风热的功效；枸杞具有滋补肝肾、明目益精的作用；玫瑰花茶则具有舒肝解郁、美容养颜的功效。 同时，也要少吃酸味食物，因为酸味入肝，过多的酸味食物会加重肝脏负担。

2. 情绪调养: 秋季气候变化较大，容易导致情绪波动，因此要保持良好的心态，避免过度焦虑、生气等负面情绪，这些情绪都容易伤肝。 可以多听轻音乐、多亲近大自然，以放松身心。

3. 生活调养: 保持规律的生活作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于肝脏的修复和再生。 适当进行一些舒缓的运动，例如瑜伽、太极拳等，也有利于疏肝理气。

三、秋季养生其他注意事项

除了养肺和养肝之外，秋季养生还需要注意以下几点：

1. 适度运动: 秋季气候宜人，适度运动可以增强体质，提高免疫力。 可以选择一些户外运动，例如散步、慢跑、骑自行车等，但要注意避免过度运动，以免伤及身体。

2. 防寒保暖: 秋季早晚温差较大，要注意防寒保暖，避免着凉感冒。 外出时，要根据天气情况选择合适的衣物。

3. 饮食均衡: 饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣刺激的食物。 保证营养摄入的全面性，有利于增强体质。

4. 规律作息: 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于身心健康。

5. 心理调节: 保持良好的心态，避免过度焦虑、压力过大等负面情绪，有利于身心健康。

总之，秋季养生重在养肺润燥，疏肝理气。 通过合理的饮食调养、起居调养、情志调养等方法，可以更好地呵护我们的身体健康，平稳度过秋季，为冬季的到来做好准备。 如有任何不适，请及时就医，切勿自行诊断治疗。