中医养生：十款经典熬粥配方，滋补养身，四季皆宜
粥，作为中国传统饮食文化中不可或缺的一部分，其养生功效自古以来便为人所称道。中医认为，粥易于消化吸收，且能调和五脏，滋养身心。不同食材搭配的粥品，更能发挥不同的养生功效，针对不同体质、不同季节，选择合适的粥品，能有效维护身体健康，增强抵抗力。今天，我们将分享十款经典的中医养生熬粥配方，助您轻松养生，四季安康。
一、养胃健脾粥：山药莲子粥
山药味甘性平，具有健脾益胃、补肺益肾的功效；莲子则具有养心安神、补脾止泻的功效。两者搭配熬粥，尤其适合脾胃虚弱、消化不良、食欲不振的人群。
食材：
山药50克，莲子30克，大米50克，冰糖适量。做法：
将山药去皮切块，莲子洗净，与大米同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢熬至粥烂，加入冰糖调味即可。二、益气补血粥：红枣桂圆粥
红枣补血养血，桂圆益心脾，补气血。此粥适合气血不足、面色苍白、心悸失眠的人群食用。女性尤其适宜常吃，能有效改善气色，增强体质。
食材：
红枣10枚，桂圆肉20克，大米50克，冰糖适量。做法：
红枣去核洗净，桂圆肉洗净，与大米同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢熬至粥烂，加入冰糖调味即可。三、润肺止咳粥：银耳雪梨粥
银耳润肺止咳，雪梨清热化痰，此粥适合秋冬季节食用，尤其适合肺燥咳嗽、干咳少痰的人群。其口感润滑，味道清甜，老少皆宜。
食材：
银耳10克，雪梨1个，大米50克，冰糖适量。做法：
银耳提前泡发，雪梨去皮切块，与大米同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢熬至粥烂，加入冰糖调味即可。四、清热解暑粥：绿豆粥
绿豆性寒，具有清热解暑、消肿解毒的功效，夏季食用尤其适宜。 需要注意的是，脾胃虚寒者不宜多食。
食材：
绿豆50克，大米50克，冰糖适量。做法：
绿豆洗净，与大米同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢熬至粥烂，加入冰糖调味即可。五、安神助眠粥：小米莲子粥
小米味甘性温，具有健脾和胃、安神养心的功效；莲子养心安神，二者搭配能有效改善失眠多梦等症状，帮助提高睡眠质量。
食材：
小米50克，莲子30克，冰糖适量。做法：
小米洗净，莲子洗净，与适量清水同放入锅中，大火煮沸后转小火慢熬至粥烂，加入冰糖调味即可。六、补肾益精粥：黑米黑豆粥
黑米具有补肾益精、活血明目的功效；黑豆具有补肾益阴、乌发黑发的功效。此粥适合肾虚、腰膝酸软、头发早白的人群食用。
食材：
黑米50克，黑豆30克，大米50克。做法：
黑米、黑豆提前浸泡，与大米同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢熬至粥烂即可。七、美容养颜粥：红豆薏米粥
红豆利水消肿，薏米健脾祛湿，二者搭配能有效改善水肿、湿气重的症状，同时具有美容养颜的功效。
食材：
红豆50克，薏米50克，大米50克。做法：
红豆、薏米提前浸泡，与大米同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢熬至粥烂即可。八、滋阴润燥粥：百合莲子粥
百合具有润肺止咳、清心安神的功效；莲子养心安神，二者搭配能有效滋阴润燥，适合秋冬季节食用。
食材：
百合30克，莲子30克，大米50克，冰糖适量。做法：
百合洗净，莲子洗净，与大米同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢熬至粥烂，加入冰糖调味即可。九、健脑益智粥：核桃芝麻粥
核桃补肾益智，芝麻补肝肾，润肠通便，此粥适合脑力劳动者、学生食用，能有效改善记忆力，增强学习能力。
食材：
核桃仁30克，黑芝麻15克，大米50克，冰糖适量。做法：
核桃仁去壳，黑芝麻洗净，与大米同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢熬至粥烂，加入冰糖调味即可。十、强筋壮骨粥：芡实莲子粥
芡实具有补脾益肾、固精止泄的功效；莲子养心安神，二者搭配熬粥，能有效增强体质，强筋壮骨。
