如今，越来越多的女性从事健身运动，然而，有关方面专家研究发现，不合理的健美操会给健美者带来种种弊端。　　警示之一：听力下降 高强度的健美操加上嘈杂的音乐，可能会损害女性的内耳功能，造成眩晕、耳鸣、耳部肿痛、对高频声音失去听力等不良后果。据专家介绍，重复的刺激会使内耳中一些被称为耳石的结构松动；一旦耳石脱离原来的位置，就不会再回来，从而继续向大脑传递错误的信息。伴奏的音量过大，更加剧了这一弊端。　　警告二：男性化 一些卫生工作者发现，许多女运动员有男性化的倾向，长出胡须甚至胸毛。其根本原因是过度举重和其他力量锻炼项目，导致女性荷尔蒙大量流失。　　警示三：健身后遗症 经常去健身房做器械运动的女性，如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者造成子宫脱垂或脱肛、尿失禁等，称为健身后遗症。后遗症会使人长期感到不舒服。　　为此，健美专家建议：多做平衡运动，方法是：面对墙壁站立，双脚并拢，背部挺直，眼睛平视前方，双手向前，手掌紧贴墙壁，弯曲两个肘部，全身做前后运动，每天做8&—10次。　　选择好的锻炼项目女性的重点应放在练形体上，因此平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑到目前的体型，如瘦高者多做投掷、器械、篮球等练习，矮胖者多练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论什么样的体型都适合。　　掌握运动强度和时间一般要根据自己的体质和特点选择，不要盲目效仿别人，举重等高负荷运动应尽量少参与，伴奏的音量也不宜过大。