端午节出行有哪些注意事项？一年一度的端午节小长假，很多人都会选择外出旅游来放松心情，但是要想有一个好的旅行，就要做好充分的准备，不要让一些突发状况把你扫地出门。过去，一些外出旅游的人，由于行前准备不足或旅途中身体不适，往往感受不到旅游的乐趣，还浪费了一个假期，在此，专家为您提供十大提示，愿您有一个健康愉快的旅程。

穿着要舒适

首先要做到舒适。最好不要穿硬皮鞋，特别是新鞋，以防止血泡影响你的行程。

防晕车人要注意以下六点：

1、不要紧张。保持心态放松，不要总想着头晕目眩。最好找人聊天，分散注意力。

2 在交通上不要太饿或太饱。只能吃七八分饱，尤其不能吃高蛋白、高脂肪的食物，否则容易出现恶心、呕吐等症状。

3 尽量坐在平稳的座位上，并与你要去的方向一致。空气总是很清晰。

4 保持头部不动，避免过度摇晃。

5 乘坐前半小时口服晕车药。

6 尽量不要看窗外快速移动的景物，最好是闭上眼睛。

乘坐汽车或飞机时间较长时，应适当活动身体。长时间乘坐汽车或飞机，到达目的地后往往全身酸痛，下肢浮肿。

特别提示：

缺血性心脏病和高血压患者长期坐在椅子上，容易出现腿部栓塞，导致肺栓塞而猝死，所以每隔一段时间就要站起来走动一下。

注意饮食。最好是多吃汤和清淡的食物，最好是新鲜的蔬菜和水果，加上一些瘦肉，少吃油炸和油腻的食物，以防消化不良。

旅行时自带食物，应在当天制作或购买，不要放置时间过长，以免吃了变质的食物引起食物中毒，吃饭时以刚吃饱为宜，出汗多时菜汤中要多加盐。

此外，在饮食上应注意以下九点：

1 每餐要注意，不要择食而食。最好到正规餐馆就餐，不要吃大排档或沿街食品，注意饮食卫生，防止肠道感染，预防旅行腹泻。

2 要学会鉴别餐饮店的卫生状况是否合格。一般合格的标准应该是：有卫生许可证、有干净的水、有消毒设备、有新鲜的食品原料、无苍蝇、有防尘设备、环境整洁、收款人员不接触食品、钱票与食品之间有相当的距离。

3 多洗手，避免喝生的食物或接触野生植物和动物。最重要的是避免在旅途中吃到不好的食物，这会影响你的精力，破坏你的心情。洗手是预防胃肠道感染的最好方法，避免生吃生喝可以减少感染的机会。

4 注意饮水卫生。一般来说，生水是不允许喝的，旅途中的饮用水和经过消毒净化的自来水是最理想的，其次是山泉和深井水，河水、池塘水、湖水千万不要生喝。

5您在旅途中还应保持原有的生活习惯和休息时间，少吃辛辣食物，多吃清淡食物。以免出现咽喉肿痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等&‘上火&’症状。

6瓜果类食品应经常洗净或去皮后食用。

7避免暴饮暴食和狂饮。有些旅客在旅途中一饱口福，一饿肚子，看到好的食物就狂饮，没有好的食物就不吃，这种做法对健康有害。

8 在品尝&“风情特产&”时，一定要适度，不能过多，要多喝酸奶。因为酸奶中含有大量的乳酸菌，可以帮助肠胃调节菌群平衡，避免肠道紊乱引起的腹痛。

9 坐车、坐船、坐飞机时要节制饮食。饮食要有节制，不要吃得过饱，也不要吃得过饱，否则就会影响身体健康。

饮食要有节制，不要吃得过饱。

选择通风透明的宾馆

在住宿方面，应选择通风透明的宾馆，有条件的可选择星级宾馆，睡觉前洗个热水澡，泡泡脚。

旅途中多喝水，减少胃肠道不适的机会。

特别提示：很多人在爬山时看到泉水就觉得凉快，口渴了就不管不顾地喝上一顿，但有些泉水有害矿物质超标，有些地方污染严重，饮用后不利于健康，所以应以自带水或购买纯净水为最佳选择，这样可以避免饮用污染的水或不合格的水而引起胃肠道疾病。

旅途中保持充足的睡眠

睡眠充足很重要，特别是对于有心血管疾病的人来说，由于旅行时不可避免地要走更多的路，所以要避免血压突然升高。在不断变化的环境下，充足的睡眠可以减少皮肤下出现痤疮和黑眼圈的几率。如果你的腿因走路而酸痛，我们建议用热水浸泡和按摩来缓解酸痛。

还有一些常见的旅行外用药。创可贴，用于止血和防止伤口发炎，贴在受伤的表面。紫药水，防腐剂，用于皮肤和粘膜感染和溃疡，涂在伤口表面。

止痛剂。牙痛一丸，治牙痛。

抗热药。仁丹，治中暑。

急救药：硝酸甘油片等，用于冠心病等。

消化系统的常用药物。胃复安，具有抗酸和保护溃疡面的作用，用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛等。胃复安，止吐，消除胃部不适。

呼吸系统常用药物。速效伤寒胶囊，能清热解毒，用于感冒发烧，有轻微嗜睡。六神丸，消炎解毒，用于急性扁桃体炎和咽喉炎。

抗过敏药。扑尔敏，用于过敏性疾病、感冒流鼻涕、药物过敏等。

预防晕车药：乘晕宁，用于止吐、防晕，出行前半小时服用。

一天的旅行结束后还要注意防晒

旅行中，即使出汗如雨也要戴上遮阳帽，袖子和裤腿尽量长一些，打好遮阳伞，夏天阳光强烈，长波紫外线对人体皮肤的伤害很大，长时间的阳光直射会使人感到头晕，皮肤会开裂，严重者会引起各种皮炎。

出门前20分钟，要在皮肤上涂抹防晒霜。除了脸上的皮肤外，还要把它涂在手上、脚踝上，甚至脖子后面。面对烈日的最好方法是将第36个计划&“隐藏&”作为首要计划。尽量避免在11:00至15:00时暴露在阳光下。

一般来说，防晒霜需要每两小时补涂一次，以确保良好的效果。最重要的是要记住，如果你做大量的体育锻炼或在海滩游泳，你应该使用防汗和防水的防晒霜。

对于在烈日下的儿童，防水和抗过敏的防晒霜是必不可少的。最好的方法是再使用遮阳帽，每隔一小时重复涂抹一次防晒霜，甚至不能漏掉帽檐下的耳朵和脖子。6个月以下的婴儿千万不要带去海滩晒太阳。

如果你的皮肤已经被晒伤，请利用夜间保养的机会。选择一些舒缓、镇定的皮肤修复乳液，促进细胞再生。避免用热水清洗和再次暴露在阳光下，因为皮肤有记忆功能，一旦受损，恶性肿瘤的基础就会潜伏。同时不要抓挠烧伤的皮肤，以避免细菌感染和结疤。

旅行时应多吃新鲜、干净的水果和蔬菜以及清淡的食物，以减少皮脂腺的分泌，有利于皮肤健康。你还可以随身携带一瓶维生素营养药，这样你就可以随时随地服用维生素了。

除了芳香的气味外，滑石粉和花水还有消毒作用。爽身粉和花露水都有很好的消毒作用。"我觉得这是很好的选择。"张女士说，"我觉得这是很好的选择。洗完澡后用一些滑石粉扑在出汗的部位，可使皮肤舒适、凉爽。登山露营，露宿野外，很难摆脱蚊虫叮咬的痛苦，将一些花露水擦在被蚊虫叮咬的地方，可以杀菌、消毒，止痒、消肿。如果野外被荆棘割伤，一旦有患，应及时施以药物包扎。

夏季气温高，大量出汗，使皮肤缺水，出现萎缩或小皱纹。因此，在旅行中保持水分，对身体健康有好处。

首先要选择好游泳的水质，不能为了贪图便宜而进入各种泳池，特别是有些泳池的水很粘稠，水里有小虫子，不仅对皮肤造成严重伤害，还会诱发一些疾病。阳光强烈的时候最好不要在露天游泳，因为阳光中的紫外线不仅直接照射在皮肤上，还有水的反射，会对皮肤造成伤害。