6月的天气慢慢变热，除了要保护身体不被晒伤外，健康也不容忽视。在此，小编为大家介绍一下 "防晒神器"，希望对大家有所帮助。在这一过程中，我们也发现了一些问题，如："为什么我们要把这些问题都解决掉呢？

1、荔枝

6月中旬是荔枝、糯米糍、太妃笑、桂味等优良品种开始上市的最佳时节，甜香四溢。据《本草纲目》记载，荔枝具有 "健脾养肝、生津止糜、消肿止痛、止咳养心 "等功效，比较适合于产后血虚的妇女和年老体弱的病人食用。

荔枝肉含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等成分。荔枝内丰富的维生素能促进微血管的血液循环，防止雀斑，使皮肤更加光滑。

2.西瓜

到了六月，西瓜大量上市。在这一时期，西瓜被称为是 "最受欢迎的水果"。"西瓜汁 "是一个很好的例子，因为它是一种很有营养的水果。每100克西瓜汁中含有126.7毫克维生素A、0.05毫克维生素b1、10.05克维生素b2和0.04克维生素b6。在炎热的夏天，吃一块冰镇的西瓜不仅甜，而且可以防暑降温，而且西瓜的价格永远赶不上那些看起来很贵的水果，是穷人和富人都可以沉迷的东西。这种水果对穷人和富人来说都是不错的选择。

西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，用于治疗胸膈痞满、小便不便、口鼻生疮、暑热、中暑、解酒等症。西瓜能促进食欲，有利于保养脾胃，夏季应多吃西瓜。而且，可以将西瓜皮洗净后一起吃。

3.梅子

梅子具有解毒祛寒的功效，可与西瓜媲美。著名医药学家李时珍在《本草纲目》中介绍，梅子对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有收敛消炎作用，可治痢疾、腹痛、腹泻。此外，梅子果肉中的纤维素能刺激肠道蠕动，有利于体内有害物质的排泄，其含有的果酸能阻止糖类在体内转化为脂肪，有助于排毒养颜和减肥。

在营养方面，李子含有维生素B和C，对预防癌症和抗癌有积极作用。杨梅核中含有的氰胺和脂肪油也有抑制癌细胞的作用。一般人食用，一次吃五颗（约40克）为宜。

4、哈密瓜

哈密瓜的瓜肉含有18%的干物质和15%的糖。每100克瓜肉中还有0.4克蛋白质、0.3克脂肪、2克灰分元素、14毫克的钙、10毫克的磷和1毫克的铁。铁的含量是鸡肉的2或3倍，是牛奶的17倍。哈密瓜果肉的维生素含量也不比其他水果少。

成熟的哈密瓜有非常甜美的味道，夏季是它的成熟季节。低热量的美味哈密瓜绝对是减肥的MM们解渴瘦身的好选择。不建议吃太多哈密瓜，会引起腹泻。

5. 菠萝

菠萝含有大量的果糖、葡萄糖、维生素A、B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶等营养成分。它味甘性温，具有解渴、消食、止泻的作用。菠萝中含有的维生素B1能增强人体的新陈代谢，有效消除疲劳。此外，它对美容和健康也有好处。

菠萝不宜空腹食用，应去皮、去鳞、切丁，果肉切片，用盐浸泡几分钟后再食用。此外，夏季吃菠萝的禁忌还有患牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡者习惯称这种过敏反映为 "菠萝中毒 "或 "菠萝病"。

6、油桃

油桃含有多种维生素，营养丰富，具有止咳化痰、补肾的功能，可降低血压，可延年益寿，儿童食用可促进发育，提高智力的作用。油桃营养丰富，含糖13%，有机酸1.5%，果胶1%蛋白质1.1%，每100克果肉含维生素C12毫克，磷40毫克，钙12毫克，铁0.8毫克，镁14.5毫克。它还含有人体所需的17种氨基酸类和类胡萝卜素。

油桃很好吃，但不能吃得太多。在这一过程中，我们也发现了一些问题，比如说："油桃的营养价值不高，但它的营养价值却很高。在这一过程中，我们发现，很多人对油桃的认识并不全面，甚至有些人认为油桃是 "不健康的"，而不是 "健康的"。

7、火龙果

火龙果是一种生长在热带地区的水果，原产于印度尼西亚等国，后传入中国，火龙果的功效与作用是很多人喜爱的夏季水果，火龙果果肉多，味道甜美，很多人都喜欢吃，多吃火龙果可以美白皮肤，治疗便秘，增强肠胃 是一种很好的提神方法。

火龙果中的花青素含量很高。花青素是一种有效的抗氧化剂，具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，还能抑制脑细胞退化，防止痴呆。它是一种强大的抗氧化剂，比胡萝卜素强10倍以上，并能在人体血液中保持75小时的活性。它能保护身体免受自由基这种有害物质的损害，并有助于预防许多与自由基有关的疾病。

8.哈密瓜

哈密瓜是夏季的消暑水果，其营养价值与西瓜相当。营养价值高的哈密瓜，可以说是最受欢迎的水果之一。"我是一个很喜欢吃哈密瓜的人，因为我觉得哈密瓜的营养价值很高。在这一过程中，我们也发现了一些问题，如："为什么我们不把这些问题解决掉？""为什么我们不把这些问题解决掉？""为什么我们不把这些问题解决掉？

在营养方面，多吃哈密瓜有利于心脏和肝脏以及肠道系统的活动，并促进内分泌和造血功能。哈密瓜中的葫芦素B能明显增加肝脏中的糖原储备量，能及时补充大脑和血液中的葡萄糖浓度，对人体能量有明显的补充作用。