阿尔茨海默氏症，俗称阿尔茨海默氏症，是一种没有人愿意发生在自己身上的疾病。最重要的是要对阿尔茨海默病有所准备。例如，这里有一些可以预防阿尔茨海默病的小方法和习惯。

1.每天晒15分钟太阳

充足的阳光可以帮助人体制造维生素D，研究表明，维生素D有抗癌作用。

2.随身携带几块黑巧克力

吃几块黑巧克力会给你带来能量，帮助你更有效地工作，而且黑巧克力富含多酚类物质，有助于抗衰老。它还具有低血糖指数，有助于控制血糖。

3.爱做饭

一些研究表明，喜欢做饭的人不太可能出现认知障碍，担心一日三餐对大脑是一种很好的刺激。

1. 醒来后立即喝杯温水

人体在一夜的睡眠中会失去500毫升的水，所以醒来后需要立即补充。

体温每升高1℃，身体的基础代谢就会增加10%。

2.吃生洋葱

洋葱中的硫化物可以预防动脉硬化和高血压，而且生吃更好，建议把洋葱切成薄片，作为蔬菜沙拉吃。

3.8点或9点以后不要吃东西

半夜2点脂肪最容易堆积，如果这时禁食，脂肪就不容易堆积。

4.每周至少喝3次果蔬汁

每周至少喝3次蔬菜或水果汁，可以把得认知障碍（阿尔茨海默病）的风险降低75%。

5. 避免碳酸饮料和加工食品

可乐等碳酸饮料和快餐等加工食品含有大量的磷，会阻碍人体对钙的吸收，不利于骨骼健康。

1. 适当出汗

运动量应以出汗为宜，以帮助排出体内积累的毒素。

2.尽量减少5%的体重

健康地活到100岁的人的一个共同特点是不胖，只要减少5%的体重，得糖尿病和高血压的风险就会降低。

3.每天步行30分钟

一些研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟可以改善血液循环，有助于健康长寿。